糖尿病人夏季应主动喝水不宜贪吃水果

2015年08月11日家庭医生在线

夏季天气热，出汗多，易脱水，需要补充水分，主动喝水，少量多次。切忌一次饮水过多，造成体内水和电解质失衡。口渴时机体已经轻度脱水，血液黏稠度增加，血液渗透压增高，体内代谢产物难以排出，容易诱发糖尿病酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷、急性心脑血管疾病等。

夏天是水果的季节，但糖尿病友不可贪食。血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可在医生的指导下选择含糖量低的水果，但量不宜多，并且最好是在两餐之间或睡前食用，同时相应减去正餐中主食的量。例如，晚上睡前吃500克的西瓜（包括瓜皮），则晚餐应减掉半两主食。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应当禁食水果，而以番茄、黄瓜等蔬菜代替。

还要注意不贪凉食。糖尿病患者本身抵抗力差，夏季消耗大，体质就会相对较弱，而凉的食物很容易造成胃肠不适、急性胃肠炎，引起腹泻，导致脱水、电解质紊乱等情况，这样会使血糖升高，甚至诱发糖尿病急性并发症。解暑不一定要吃凉的东西，可以吃一些解暑的食物，如绿豆汤、荷叶饭等。注意千万不要过量，且应将这些食物列入全天摄入总热量的统计表，在主食中去除相应的一部分。

糖尿病病人夏季养生保健常识：

1、适量运动

运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要坚持适量的运动，起居要有规律，使机体始终保持在最佳状态。运动时间：以早晚饭后半小时到1.5小时为宜，太阳出来之前和太阳落山之后。避免太阳高照时活动，以免中暑。

2、随身带些点心

当外出散步、游泳、或作园艺等活动时，很容易比预想的要活动多些。注意勤测血糖，准备些点心在身边，需要时可以吃点，预防低血糖。

3、经常检测血糖

炎热的天气会另血糖更易波动，经常测血糖是确定血糖值是否稳定的唯一途径。

4、小心阳光防晒伤

每个人都需要注意保护皮肤，避免阳光照射。涂SPE值15以上的防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜。阳光最强烈时尽量避免外出。如果皮肤比较白皙容易晒伤，或者正在服用口服降糖药，会对阳光会更敏感。

5、保护足部

尽管赤脚、穿凉鞋、高跟鞋非常诱人，也要抵抗这种诱惑。穿舒适的鞋和袜子，即便在海边沙滩上也要如此。因为灼热的沙子或路面容易导致足部烧伤。每天检查足部看是否有伤口、水泡或其他问题。（本文来源于：养生网中国青年网）