夏季健康饮水莫贪凉喝冰水会长胖

2016年06月29日来源：寻医问药转载

炎炎夏日降温消暑是生活的头条大事呀。还有什么比喝上一杯清爽可口的冰水等冰镇饮品更让人心旷神怡的吗？水健康频道提醒，冰镇饮品虽然能够让您有种瞬间降温消暑的快感，但是夏季喝水，可不能随随便便贪凉噢。贪恋冰饮正是导致美眉们瘦不下来的罪魁祸首！

长期饮用冰水影响血液循环

女性的末端循环一向比较差，容易出现手脚冰冷的情况。此时如果和冰水会会让四肢末梢神经血液循环流通速度更慢，影响人体代谢废弃物的速度，身体容易累积过多毒素，身材也随之慢慢走形。所以应该要多喝温热的水，使血管扩张改善循环问题。

长期饮用冰水降低新陈代谢

西医认为，人喝冰水后，人体的恒定作用发挥效应必须消耗一些热量以提升冰水温度，这看起来似乎对燃烧热量是有帮助的。但如果长期喝冰水，身体能量常常要更多的分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后会导致身体运动动作减缓降低代谢。很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。

长期喝冰水影响肠胃会变胖

在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。有人会认为拉肚子会更容易瘦，这是不正确的想法，因为胃功能变弱，身体的其他功能也会变弱，最终身体的代谢能力也跟着变差。这样吃得少代谢也少，反倒变成易胖体质。

喝水的正确时间

1、早上起床空腹喝300毫升左右的温水，可以唤醒肠胃机能，促进排便、排毒。

2、中晚餐前半小时各300毫升的温水，可以缓解饥饿感，能有效的控制饮食。但如果饭前喝水量过多，则会很快排出，这时饥饿感会更重，吃的东西也更多。

3、睡觉之前应该少喝水，因为晚上人体的消化系统和泌尿系统需要休息，如果晚上喝大量的水分无法正常代谢掉很容易滞留人体，从而造成水肿。

4、白天其他时间随时多喝水补充水分，特别是上班族，放一杯水在桌子上，没事喝两口补充水分，这能让细胞水分饱和，促进新陈代谢。

没想到喝冰水还有这么多注意的吧？运用科学的知识，走出误区，拥抱健康！