每天一定要喝8杯水吗澄清关于喝水五个误区

2016年06月27日来源：久久健康网转载

健康生活需要健康饮水，《中国居民膳食指南（2016）》中对于成年人的每日饮水量较旧版也有提升。但是，多喝水并不等于随便喝水都能收获健康效益。美国公共电台”网站撰文指出了有关喝水的5大误区。

健康饮水的五大误区——每天要喝8杯水

美国宾夕法尼亚大学肾脏学教授斯坦利·葛法伯表示，没有人知道这个说法是从哪里得出的。每天大量喝水或不间断地摄入水分，并不会带来显著的保健效果。

健康饮水的五大误区——大量喝水帮助身体排毒

肾脏负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式将其排出。然而大量喝水不仅不会提高肾功能，反而会影响其过滤功能。

健康饮水的五大误区——多喝水，皮肤更健康

人体60%以上的成分都是水，每天多喝几杯水的效果十分有限。虽然2007年的一份研究表明，每天饮水500毫升可以增加皮肤的血流量，但是这些变化是否能让皮肤变得更健康尚属未知。

健康饮水的五大误区——多喝水可以减肥

其实更准确的说法是，喝水是减肥者限制饮食的有力帮手。水不含热量，同时会让人产生饱胀感，防止多吃。当然，水也不是唯一的。

健康饮水的五大误区——水是“减肥茶”

一些零热量的饮料，也具有同样效果。运动时容易脱水。人失去2%体重的水后，才会出现脱水现象。马拉松、自行车运动员及徒步者都要提防脱水。如果只是去公园里散步，就没必要拎个水壶了。

（责任编辑：江明霞）

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