赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
科学家预测，2016年或成史上最热年。高温暑天如何消暑解渴？冰镇饮料似乎是很多人的心头好。然而，水健康频道要提醒各位饮料爱好者，冰镇饮料并不如您想象的那般美好，贪饮不但伤肠胃，还可能导致肥胖、结石、糖尿病等健康问题。那么，夏季消暑解渴喝什么好呢？水健康频道建议还是选白开水。
一、夏季消暑喝什么 贪饮冰镇饮料易伤脾胃
美国航空航天总局（NASA）公布了全球温度最新数据，今年4月是全球最热的4月，也是连续第7个打破全球高温记录的月份。由于去年强大的厄尔尼诺影响，科学家预测，2016年将极有可能成为史上最热的一年。
高温天气冰饮是很多人消暑的第一选择。一瓶瓶的冰镇饮料真的能解暑清凉吗？会不会产生副作用？胃溃疡？肠炎？肥胖？夏季喝什么饮料既能解渴又能降暑呢？
中医讲究阴阳协调，夏季在人体中，体内不单单有热气，还有湿气、寒气，热气的散发，仅靠冰镇饮料解暑，最易伤脾胃，过冷食物进入消化道后，会引起血管收缩，减少血液供应，使食物难以消化。严重时，还会引起胃痉挛。体质较差、脾胃虚弱的人，老人和孩子，都不适合在夏季喝冷饮、吃冷食。而且这些冰镇的食物，只能使口腔周围变冷，更会使肠道受累，并不能把热量从体内带出去，反而使身体血管收缩，热量憋在里面，散不出去。
夏季，身体外界处于一个散热的状态，毛孔张开，血液集中对付外界，人体通过适度地排汗来调节体温，喝冷饮只能暂时解暑，不能持久解渴、解热。同时身体内部的消化系统等处于弱状态，所以有些人会出现食欲减退或者上火等症状。饮食方面应清淡而又能促进食欲的食物为主，少吃生冷凉性食物，以免造成肠胃不适；也要配以适量的运动，散步、慢跑、游泳都是不错的选择，要避免长时间的暴晒，但是游泳不是所有体质都适合的，一般虚寒体质不建议游泳，老年人要注意防暑，避免一些室外活动。
饮水健康科普 饮料瓶底标识与食品安全
据了解，早在1996年我国规定，以带有数字的三角形符号作为塑料回收标志，用以区分饮料瓶的不同材质。但是不少消费者对于这些标识的了解却近乎0。
只要细心，你会发现，很多饮料瓶底部都有不同的标识。有的写着“可回收”，同时还写着不同的数字。质监局工作人员介绍，对于当前常见的饮料瓶再利用，以1号PET材料为主的饮料瓶在设计过程中是一次性使用的，如果要再利用，可适当装上凉水，但不宜装热水，更不宜装酱油、醋等调料以及腌制食物。
此外，同一个瓶子的重复使用时间不要太长，三四天为宜，这样也可避免细菌生长。对于其它材质的塑料瓶，如果标有三角形标记，它本身就属于可回收产品，使用后可将其投放至可回收的垃圾筒内。
另外，饮料瓶底部的数字“1-5”代表不同材质，塑料瓶多为混合材质。
1号PET（聚对苯二甲酸乙二醇酯）材料制成，这种材料耐热至70℃易变形，使用10个月可能会释放出致癌物，在酸性、碱性和水蒸汽环境下可以发生降解，降解产物具有致癌性和致畸性。
2号HDPE（高密度聚乙烯）虽然是一种比较稳定安全的材料，但其加工过程中经常会被加入添加剂，容易滋生细菌。
3号PVC（聚氯乙烯）、4号LDPE（低密度聚乙烯）制成的产品，遇到高温和油脂时容易释出有毒物。现在有些保鲜膜使用4号材质，因此在食物入微波炉加热前，应取下包裹着的保鲜膜。
5号PP（聚丙烯）是一种比较安全的材质，微波炉餐盒采用这种材质制成，能耐130℃高温。
二、白开水才是最健康的解渴饮品
与饮料相比，白开水是最好的饮品，而且它还有一些神奇的保健作用。专家研究发现，白开水的生物活性比自来水高出很多倍。它与生物活细胞里的水类似，易渗入细胞被人体吸收。
白开水进入人体后，不仅能够解渴，而且可以促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境的作用。比如，夏天过食冷饮，头发容易脱落，而多喝白开水可以防止脱发；多喝白开水，可以充分稀释尿液，预防结石；白开水能迅速被吸收到循环系统中并稀释血液，因而可以预防动脉栓塞。
一般来说，人每天喝水量至少要与体内的水分消耗量相平衡，这也就是说，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约为8杯。但是这个量需要灵活掌握，可以根据运动量、环境、气温的情况来调整喝水量。运动量比较大时，水分消耗得多，就要多喝水。而天气比较凉时，就可以适当少喝水。
正常人喝太多的水对健康不会有太大的影响，只可能造成排尿次数增多，引起小小的不便。而一些特殊人群就不能多喝水，如心脏病、肾功能有问题的人都不宜过多喝水，否则会加重心脏和肾脏的负担，影响病情和治疗效果。
（责任编辑：江明霞 ）
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