熬夜看球赛别用咖啡提神 DIY柠檬水健康提神

2016年06月14日家庭医生在线

由于东西半球的时差，有时候不得不熬夜看欧洲杯赛事。而熬夜的时候最需要一杯提神醒脑的饮品了。水健康频道提醒，提神醒脑的饮品不只有咖啡，喝柠檬水也能提神醒脑。柠檬水的健康效益更是优于咖啡。有兴趣的球迷朋友还是赶紧跟水健康频道学做一杯柠檬水吧。

熬夜看球赛别用咖啡提神柠檬水提神效果更好

提到“提神”，球迷们很容易想到咖啡。不过咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。相对而言，喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。

而如果选用柠檬片泡水则更有益：柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。最好趁热饮，冷了味道会变苦。

饮水健康 蜂蜜柠檬水DIY

看完了这么多介绍，准备看欧洲杯的球迷们还是赶紧跟水健康频道学做一杯蜂蜜柠檬水吧。

步骤1：先将柠檬用粗盐洗净表皮，然后用工具将柠檬皮刨成丝，留做备用。

步骤2：将柠檬肉切成小丁块，放进准备的空的小玻璃瓶中。

步骤3：柠檬肉放在玻璃瓶的最低层，然后倒入蜂蜜。如果口感偏甜，可以多加一些蜂蜜，消除酸涩味。

步骤4：然后放进被刨成丝的柠檬皮，再用蜂蜜浸过柠檬皮。进行密封，约1周时间可取出来食用。

饮水健康喝柠檬水的健康益处

我们现在去餐厅就餐，服务员给端上来的基本上都是柠檬水；很多朋友在家也会做，甚至还有人每天清晨也会来一杯，说是排毒养颜，减肥瘦身。这小小一杯柠檬水，它真就这么了不起？

首先，小于老师想说，常喝柠檬水不是坏事。用柠檬水代替白开水，并不会让身体变得糟糕，相反，柠檬中的某些营养成分会渗透到水中，从而增加了水中某些营养素的含量，所以，喝柠檬水是一个对健康有益的。

在营养学上，柠檬属于水果，它最突出的营养成分是富含维生素C，100g柠檬约含22mg维C。可这并不意味着喝柠檬水就能补充丰富的维C，这里有两个要素需要说明。

1、维生素C最早发现于柠檬中，但其含量并非是最高的，大白菜中维C含量就高达31mg/100g，猕猴桃中的维C含量更是高达64mg/100g。所以，柠檬并非水果中维C老大，虽然它吃起来比较酸。

2、柠檬中的维生素C，100g中含有22mg，那我们每天又能喝多少柠檬呢？一般我们只会取1只柠檬切三两片，泡到水里。哪怕您一天用半只柠檬来泡水，也才使用了25g左右的柠檬。试问，25g柠檬泡出的水含多少维C呢？其实，随便吃一口菜或一块水果，都能赶得上一天喝的柠檬水所提供的维C了。因此，用柠檬来泡水，是很难补充足量维C的。