夏季减肥有妙招正确喝水健康甩掉脂肪

2016年06月08日 ladymax时尚网转载

6月已经悄悄地来临，放眼望去满街的短裤瘦腿，是不是特别羡慕？今年最流行最快的最有效的减肥方法是什么？不想被高强度的减肥运动弄得浑身不舒服，也不想进行复杂的减肥计划？喝水健康减肥法可以有。现在水健康频道就来告诉你怎么有效地喝水减肥瘦身！

夏季减肥巧喝水瘦得快

喝水减肥方法称得上夏季最好的减肥方法。喝水减肥有很多好处。喝水减肥主要的是喝热水，水温以50℃为佳。喝热水能提高肠胃的机能，促进血液循环，提高内脏温度，使代谢能力提高10%-12%。这种情况下，可以提高脂肪的燃烧速度。

在用餐前喝一杯温水。

这杯水不但能减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也会变小了。同时饭前喝水也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。在下午茶时分，是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段。因此可以喝上一杯温开水增强饱腹感，防止摄入高热量食物。

喝水健康减肥该如何操作？

首先要确保每天能够摄入大约800毫升的水分。清晨是减肥的最佳时期也是清肠的最佳时期。因此在每天起床10分钟后空腹喝第一杯水。喝的时候也慢慢喝。这杯水十分重要，不但能清理体内的废物，同时还能增加饱腹感，防止早餐吃得过多。

虽然喝水可以减肥，但是也要保证每天的饮用量，否则就会造成“喝水也会长肉”的局面。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。如果以一次性杯为衡量，那么3000毫升就有12杯水。

另外在单一时间内，不可以喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。