女性缺铁脸色差 四道汤水健康滋补好气色

很多人对缺铁的认识只停留在面无血色、贫血，严重时会缺铁性贫血。那么，缺铁贫血怎么办？水健康频道建议女性朋友可以试试自己动手制作一些补血汤，有效补血且安全健康。在月经期后也同样可以食用哦。

女性缺铁的症状

女性缺铁的表现没有特异性，容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、皮肤易产生皱纹色斑、失眠多梦。缺铁发展到一定程度，就会发生缺铁性贫血，同时前述的缺铁症状更加严重。

四道汤水健康滋补 补血食谱推荐

红枣木瓜银耳汤

材料：木瓜1个、银耳1朵、枣（干）8粒、冰糖适量、水适量。

做法：

1、木瓜去皮直接切成同等大小的块。

2、银耳温水提前泡发，清洗干净直接去蒂，然后撕成小朵。

3、红枣对半剖开去核，然后清洗干净。

4、木瓜块、银耳和红枣全部放在锅中，大火直接煮开，关火前10分钟放入冰糖。

姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克

做法：

将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

做法：

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。

党参乌鸡枸杞汤

材料：乌骨鸡半只、枸杞子10克、桂圆4个、党参2根、枣（干）8个、食盐适量、姜4片。

做法：

1、干桂圆去除外壳取出果肉，生姜清洗干净直接切片，乌鸡清洗干净沥干水分后入锅中开水焯一边去掉血水。

2、乌鸡一起放入锅中，依次把桂圆肉、党参、枸杞、红枣、姜片一起放入进去。

3、倒入适量的温水，淹没鸡身即可。

4、大火直接煮沸，然后改用小火煲至1-2个小时熟后调入适量的盐即可出锅食用。