喝水健康养肾推荐6个最实用的养肾方法

2016年05月27日来源：99健康网转载

想要身体好，养肾少不了。但是很多女性都错误的认为养肾是男性的事，女人不需要养肾。事实上，如何养肾是男女都关心的话题。喝水是最简单的养肾方法。水健康频道这就给女性朋友推荐更多实用的养肾方法。

肾不好烦恼找

肾脏是我们人体内一个重要的器官，平时多按摩按摩足心，做到及时的排尿都能够养肾。下面再推荐几个养肾最实用的方法。

肾脏主要由“肾单位”组成，每个肾约有100万个肾单位，肾单位又可分为肾小球、肾小囊和肾小管。

一个重约60千克的成年人，体内的血液约有5000毫升，但是，每天流经肾脏的血液却有25000-30000毫升，也就是说，我们全身的血液每天都要被肾脏这个“水处理系统”处理5次以上，只有这样才能将体内代谢过程所产生的毒素或废物全部排出体外。

如果这个“水处理系统”受到破坏，就会出现临床上一系列病症，最严重的就是尿毒症。引起尿毒症最常见的原因是肾炎，也就是“肾小球炎症”，肾小球发生炎症后，导致毛细血管通透性增高，就如同血管的“筛眼”被扩大，不该漏出的东西漏了出来，如蛋白，肾炎患者出现蛋白尿也就是这个原因。此时，如果得不到及时治疗，肾小球反复被破坏，又会使“筛孔”变小甚至闭塞，使得代谢废物不能排出导致机体中毒，形成尿毒症。

那么，如何养肾呢？

1、饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

2、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

3、引火归源

点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。

4、鸣天鼓

鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。

5、缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

6、手心搓脚心补肾水