喝水健康美肤成人与儿童饮水量有差异

2016年05月25日来源：大众医药网转载

喝水最直接的功能莫过于为身体补充水分，维持生命机体的正常代谢。但是，懂得饮水健康技巧的人更懂得通过喝水健康美肤。滋润养颜、预防结石，避免视力下降等保健效果你值得拥有。那么，到底要怎么喝呢？水健康频道这就告诉您。

饮水健康讲究时间和方法

慢慢喝、细细品，你就可以从里面感觉到一股甘甜。我们时常说，人可以几天不吃饭，但是却不能几天不喝水。有时去医院里看病，末了，医生总会告诉你多喝水，这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收，而且水本身就有镇静、清热、排除血液中的有毒物质。

餐前喝水补水益健康

早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的，消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的，这时喝300毫升的水最佳。

成人、儿童喝水量有差异

我国成年人要维持正常的新陈代谢，每日至少应该喝2升的水，大概是7～8杯水。要养成定时饮水的习惯，人们喝水，大部分的人们都是根据口渴的程度而定，这是不合理的。其实口渴就已经表示人的生理机制已经出现了不平衡，人体细胞脱水已到一定程度。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。

少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右，喝新鲜开水时不要太烫，儿童饮料首选就是白开水，一般以25摄氏度至30摄氏度为宜，凉白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，从而焕发精神。