夏季健康饮料真面目无糖不代表绝对没有糖

2016年05月19日来源：寻医问药转载

炎炎夏日，骄阳似火，不来瓶冰爽的饮料不足以平衡这热辣的天气呀。但是，冷饮并不是最快速的降温饮品，而所谓的健康饮品很多是“徒有其表”。无糖饮料、100%果汁、功能饮料、蛋白饮料等饮品听上去都是健康饮品，但其实并不是那么回事。水健康频道这就给您揭开这么“健康饮料”的面纱！

夏季健康饮料的真面目 100%果汁不等于鲜榨果汁

饮水健康科普——100%果汁不等于鲜榨果汁

一些果汁饮料会标榜“100%果汁”或“纯果汁”，但仔细看配料表就会发现，上面的配料大多是水以及某果汁浓缩汁，它的制作方法是将鲜榨果汁除去一定比例的水分变为浓缩果汁，便于保存和运输，之后再添加适量的水分将其还原成与原果汁比例相同的饮品。所以说，100%果汁并不等于原榨果汁，只是没有添加其他的配料如白砂糖、食品添加剂等物质。

饮水健康科普——无糖不代表绝对没有糖

不少饮料营养成分表会标注“0能量”或是“无糖”，但这并不代表绝对没有，仅仅是含量低微，其摄入量对人体营养的影响微不足道。我国标签标准规定，当营养成分含量低于某一个界限时，由于含量低微，对人体营养健康的影响微不足道且数值的准确性较差，则可以标示为“0”。

饮水健康科普——功能饮料不能随便喝

在饮用运动型饮料时，首先需要注意的是运动量。如果运动量不太大，喝矿泉水或者盐开水就足够了，运动饮料一般都含有钠钾等电解质，容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大，引发心脏问题，因此不能完全当水来长期、大量、无节制饮用。

饮水健康科普——蛋白饮料补蛋白效果有限

植物蛋白饮料并不等于高蛋白饮料。按照市面上蛋白饮料成分表推算，喝一瓶蛋白饮料大概只能补充人体每天所需蛋白质的五十分之一。

另外，蛋白饮料的粘稠度和其蛋白质的含量也并没有必然联系。

怎么健康的喝饮料呢？喝饮料要注意哪些误区呢？以上我们为大家介绍了喝饮料要注意的误区，无糖饮料并非意味着没有加糖，希望大家要科学的选择饮料！