愚人节不愚人超实用饮水健康养生科普get

2016年03月31日家庭医生在线

很多人对于喝水的作用还是停留在“解渴”的层面，对于饮水健康养生的作用却知之甚少。健康饮水是健康养生之基。不做喝水愚人，关于健康饮水，饮水健康养生的学问还需要“水盲”们学起来。那饮水到底有什么健康秘密呢？我们该如何正确喝水呢？水健康频道愚人节不愚人，给您最基础最实用的饮水健康科普。

健康饮水是健康养生之基

饮水与健康关系非常大。健康问题是一个系统工程，当一个人有病了，就像掉进了沼泽地。医疗是托住你，让你不往下沉，而保健与养生给你力量，让你爬起来。大家都知道，健康的身体不得疾病，得慢性疾病的身体一定不是健康的。“保健”二字是保护身体健康的缩略词。通过保健的方式，才能让处于亚健康或不健康状态的人身体恢复健康。而合理的饮食同百姓的健康尤为密切相关。饮与食是两件事，饮比食更重要。善待生命，一定要从水开始。饮水在健康问题上居基础地位。

因水生病 “坏水”不利健康

根据世界卫生组织（WHO）调查显示：全球80%的疾病与水有关；儿童死亡中50%是由于饮用水问题造成的；不健康的饮用水逐渐成为全球主要致病原因之一。据全国饮用水源调查，我国约7亿人饮用大肠杆菌超标水，1.64亿人饮用严重有机污染的水，有7700万人饮用高氟化物水，约3000万人饮用高硬度水，1.6亿人饮用耗氧量高的水，而这些数据每年呈上升趋势。因饮用水质不良导致的各种疾病多达50多种。不健康的饮用水，也许正在吞噬着我们的健康。

关于饮水健康的5个注意点

1、不要等口渴时才喝，因为那时你身体里已经处于缺水状态了！

2、正常人每天所需水分约为1.5公升左右，以杯来计算的话，大约等于8杯200毫升的水。

3、大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，引起打嗝或是腹胀。喝水应该一口一口地慢慢喝。

4、根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则需要多补充一些水。

5、白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

饮水健康养生这三种水不能喝

有哪些水是千万不能喝的呢？

1、未烧开的自来水：专家指出，饮用未煮沸的水，致病的可能性增加许多。当水温达到100℃，有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

2、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变。

3、老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育；中老年人则会加速衰老。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。