熬夜伤皮肤怎么办喝水饮食加按摩排出毒素

2016年03月24日家庭医生在线

明知道熬夜伤身，经常熬夜会让皮肤变得越来越差，黑眼圈、干燥缺水暗沉、斑点不说，还会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。习惯晚睡还会影响夜猫子们的正常排毒，体内毒素急需清一清！水健康频道这就给您支招排毒。

熬夜伤身毁皮肤吃什么排毒

1、喝水

每天补充饮水量，有充足的水，促进人体的内循环系统，喝白开水最好。

2、多吃水果溶解细胞内毒素

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

3、绿茶富含解毒因子

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

4、豆豉提高肝脏解毒能力

研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

5、运动

坚持运动，通过运动出汗就是一个排毒的过程；同时运动也能放松人的身体。

中医排毒按摩两个穴位

1、按摩曲池穴

曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮你在日常繁重的工作闲暇排毒减压。

具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置，将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处，能感觉到微微的疼痛。按压方法：用拇指略微用力按压，以略感疼痛为基准，按住5 秒后松开，双手交替互按3-5分钟。

2、按摩合谷穴

体内毒素的沉积，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗！

具体位置：位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点的位置。按压方法：指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位 20次。

家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238

分享到：

（责任编辑：江明霞）

广东省第二中医院专家在线解答网友疑惑

擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]

小雪节气饮食起居如何养生慎防高发疾病