水健康频道饮水健康答疑晨跑前可以喝水吗

2016年03月24日来源：七丽女性网转载

清晨起床后趁着空腹来上一杯白开水，既能及时补充人体一晚睡眠后缺失的水分，滋润了肠胃，又能帮助排毒代谢，调节体液浓度，达到均衡状态。不过，对于有晨跑习惯的人来说，清晨起床后可以喝水吗？晨跑前喝什么水好？水健康频道饮水健康答疑给您排忧解惑。

水健康频道饮水健康答疑——晨跑前可以喝水吗

晨跑前可以喝水吗？当然自然是肯定的。而且晨跑前按道理是应该适量喝点水的。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，早晨起来是需要补充水分的，以300-500毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

再者，晨跑过程中消耗又大，不补充水分的话，缺水状况更严重，否则很可能会出现脱水状况。

水健康频道饮水健康答疑——晨跑前喝什么水好

晨跑前喝水最好喝的是适量的温白开水或淡盐水，不宜喝冷水或过多的水，否则对胃不好。如果想要达到健康减肥的目的的话，建议早餐喝杯蜂蜜水。

其实，早晨喝蜂蜜水可以起到养胃的作用，蜂蜜性温，对胃没有刺激，可以开胃，增食欲。而且，蜂蜜水既可补充水分，又可增加营养，能预防便秘，对皮肤也有一定好处。长期饮用还可以提高抵抗力，预防心血管疾病哦。

另外，建议早晨喝完水后过10分钟再进行晨跑，不然跑步过程中很容易岔气或患胃病的。

水健康频道饮水健康答疑——晨跑前喝水还是晨跑后喝水

对于晨跑前喝水还是晨跑后喝水这个问题，实际上是没有答案的。因为晨跑前和晨跑后都需要喝水来补充运动中所丢失的水分。

只是要注意的是，晨跑前喝水要过10分钟再进行晨跑，而晨跑后不建议立即喝水，要求是晨跑后休息15-30分钟再适量喝水或洗澡之类的。

尤其不要运动后气喘吁吁的跑去大口猛喝水，应等到呼吸、心跳都平稳后再喝水，否则会造成心肺压力过大、腹痛等状况。

（责任编辑：江明霞）

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