赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
春季湿气重容易带来各种“湿症”。从中医角度看，在气候湿寒情况较重的情况下，人体易出现咳嗽、咽炎、痰多等情况。另外，一些慢性病的病情也易受到影响而复发或加重。春季潮湿，也是湿疹、接触性皮炎等爱发的季节。因此初春养生要做好祛湿工作。
身体湿气重的5个表现：
1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；
2、满面油光，毛孔粗大；
3、舌苔很厚；
4、大便黏腻，马桶总冲不干净；
5、体型肥胖，大腹便便。
如何祛湿？冷热交替多喝水缓解不适
面对今春冷热交替的怪现象，在相对湿度高达90%的天气里，防湿防潮、养生保健成了大家关注的热点。专家提醒市民，气温多变容易引发感冒，胃肠道容易产生不适感，多喝水可以起到预防和缓解作用。这样的时节更需保障睡眠，还应多吃维生素含量丰富的青菜、水果。
除要“夜卧早起”外，还提倡多到户外散步，舒展肢体，但不宜激烈运动。
如何祛湿？懒人祛湿糖水健康食谱推荐
从中医理论而言，“湿”的一种征兆。体内有了湿气，气血不畅，也是一种失调，需要通过各种食补或者药疗来“祛湿”。 以下这两款糖水就是健脾祛湿的好手。
【白术陈皮猪肚汤】
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
【冬瓜扁豆薏米水】
材料：冬瓜、扁豆、薏米、冰糖
做法：冬瓜去皮切大块，扁豆与薏米洗净后，用水泡上一个小时到一个半小时的时间；锅内装好水，将冬瓜和扁豆薏米一起放入，用大火煮开后转小火，煲上一个小时左右；待冬瓜变软及透明，薏米呈开花状，扁豆变成绵绵软软时，加入冰糖稍煮一会，待冰糖溶化后，即可熄火，盛出。
养生功效：扁豆有很好的除湿效果，还能够清暑解渴，健脾和胃；冬瓜性凉，能润肺，具有生津止渴，清热祛暑，利尿消肿的功效；而薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。三者相互搭配，健脾祛湿。
（责任编辑：江明霞 ）
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