赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
怀孕期间，不但体重慢慢增加，水肿的时候更是让人看起来“重”了不少。孕期水肿以下肢浮肿最为明显。而水肿常常被误认为是喝水所致，那么，孕期水肿也是因为喝水的缘故吗？孕期水肿要限制饮水吗？孕期出现水肿该怎么办？如何消除水肿？
一、水健康答疑——水肿就要少喝水吗？
水健康辟谣
其实，孕期水肿并不是喝水过多造成的，所以出现水肿就少喝水的做法是错误的。稍微地减少水份的摄入是可以的，但是如果过分减少水份的摄入就没有必要了。充足的水量可以加快身体的新陈代谢，所以还是应该正常喝水。
孕期水肿如果通过休息或睡眠后见轻，属生理性水肿，宝妈不必担心，更加无需通过限制饮水量来消除水肿，只要像平时一样正常喝水就可以了。
二、孕期水肿是怎么造成的？
孕期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的，孕28周以后容易发生，因为此时孕妈的子宫，已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，而这个原因正是造成手脚浮肿的主要原因。所以，静脉回流不好的孕妈，此阶段容易出现水肿现象，并非因为喝太多水。
有资料统计，75%左右的孕妇在怀孕期间或多或少都会出现水肿的现象，主要的表现就是手脚、眼睛、下肢等部位出现浮肿。孕期水肿其实是很容易出现的一种生理现象，因为孕期妈妈们的子宫变得很大，如果压迫到静脉回流的话就会导致水肿的发生。
准妈妈们如果出现了水肿的现象不用太过于担心，在饮食方面多加注意是可以消除水肿的。
三、孕期合理饮食消除孕妇水肿
孕期水肿要多吃利尿的食物
多吃一些利尿的食物可以帮助孕妇排尿，排出身体多余的水份，自然就能够缓解水肿了。一般能够利尿的食物有很多，例如：冬瓜、西红柿、黄瓜、葡萄、梨、柠檬、菠萝等等。
在这里要提醒准妈妈们，吃利尿的食物虽然能够缓解水肿现象，但是利尿食物不能吃太多，以免身体水分流失过多，导致羊水过少，影响胎儿的正常发育。
孕期水肿要少吃难消化食物
孕期要少吃不易消化和胀气的食物。例如红薯、洋葱等等，还有一些油炸和烧烤类的食物。这些不容易消化的食物会导致腹胀甚至是便秘，阻碍血液的循环畅通，进而使水肿更加严重。
孕期水肿要多摄取蛋白质和维生素
孕期妈妈们每天可以摄取一些高质量的蛋白质，可以缓解水肿。蛋白质含量丰富的食物包括：猪肉、鱼肉等肉类，黄豆、大豆等豆类。
多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所必需的维生素，可以促进身体的新陈代谢，排出身体的毒素，缓解水肿。
孕期水肿要少吃盐
如果出现了下肢浮肿的现象，就得及时减少盐的摄入量了。怀孕之后，身体机能发生变化，调节盐的机能下降，如果摄入过多的盐，身体就不能很快地消化，导致水肿。所以准妈妈们出现浮肿的现象要少吃盐和含盐的食物。但是也不可过分控制盐的摄入量，以免因食欲不振而导致营养不良，影响胎儿发育。
水健康提醒：孕期水肿虽然可以通过饮食缓解，但是如果能够配合运动效果会更好。平时多散步，多做按摩都可以促进血液的循环，缓解水肿现象。躺着的时候，采取左侧卧的姿势也能够使水肿更快地消退。
（责任编辑：江明霞 ）
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