饮水健康养生保健专家教你喝水健康秘诀

2016年03月03日来源：寻医问药转载

人的机体健康需要水，也依赖水，每个人每天都要补充好水分。本期水健康养生知识带来了养生保健专家的喝水养生秘笈。不管你是不知道什么时候该喝水，还是该大口畅饮还是小口慢喝，保健养生专家统统回答你。

饮水健康养生保健专家教你喝水健康秘诀

1、大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

2、天黑后烧开水，水质最佳。因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。

3、瓶装水最易滋生细菌。我们都会去买一些瓶装的饮料喝，但其实瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，所以尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

4、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

5、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

6、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

7、运动前喝水，表现更好。当血液中保持充足的水分时，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人不易疲劳。

8、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

以上就是养生保健专家对于喝水养生有秘诀的介绍，你是否了解了呢？为了你的身体健康一定要引起重视哦！

（责任编辑：江明霞）

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