别把甜饮料当水喝 远离肝癌别吃这些食物

从春节前夕到元宵，天天喜气洋洋，每天的饭桌都是满满一大桌，但真正能一顿吃完的人家却很少，难免会留下些剩饭剩菜。据说，剩饭剩菜吃多了会致癌？节日里小孩子常喝的甜饮料也会招来致癌隐患？本期水健康饮食带你了解预防肝癌要拒绝哪些食物。

剩饭剩菜真的会致癌？

我们一直提倡“吃多少，做多少”，尽量不要把饭菜剩下，主要是因为剩饭剩菜有三大健康隐患。

1、是营养流失。比如蔬菜里的维生素C怕热，炒#$遍时已经损失了30%~40%，如果再热一遍，维生素C的含量就更少了。维生素E、叶酸等也是同样的道理。

2、容易滋生细菌。肉类和豆制品等蛋白质含量高，深得微生物的“青睐”。

3、剩菜可能产生致癌物。我们常说的亚硝酸盐就是一种致癌物。亚硝酸盐本身有毒，在胃里与蛋白质相遇，会产生致癌物质亚硝胺。

通常条件下，膳食中的亚硝酸盐不会对人体造成危害，但如果过量摄入，亚硝酸盐会在胃的酸性环境中生成过量的亚硝胺，可能诱发癌症。

做熟的蔬菜在温度较高的地方放置一段时间后，亚硝酸盐的含量就会有所增加。细菌还可以通过高温消灭，如果食物产生了亚硝酸盐，就连回锅加热都无法消除了。

远离肝癌别吃这些食物

1、甜饮料

实质：无论它的广告宣称多么好，饮料始终是香精、色素、糖和水加上一大堆的食品添加剂。

危害：肥胖、龋齿、缺钙、儿童白血病等。

劝诫：绝对不要再拿甜饮料当水给孩子喝。

2、街边摊

实质：无证经营、卫生差、货源质量无保证、炸和烤的不良制作方式。

危害：轻者拉肚子，重者丧命。

3、洋快餐

实质：高脂肪、高蛋白、高能量、低营养

危害：肥胖，易得肝癌

4、五花八门的零食

实质：面粉、糖、脂肪和一大串食品添加剂，特别是那些重口味，根本看不出原材料的食品

危害：肥胖、重口味、拒绝吃饭，其中的反式脂肪酸还会威胁到儿童神经系统和影响身体发育。

劝诫：上超市除了奶、水果、好品质的坚果干果外，其它都不是孩子零食的选择。

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