饮水健康减肥要少量多次喝水过量会水肿

2016年01月20日来源：太平洋时尚网转载

喝水健康养生，喝水能搞定诸如色斑、便秘、痘痘、头痛、感冒这样的小毛病，所以要喝足水。记住，是“喝足水”！喝水过量反而会带来烦恼。有些女性为了快速减肥，在使用喝水减肥法的时候加大了饮水量，希望更速效。然而，喝水过量不但不会瘦，反而可能导致你水肿，胖多一圈。

喝水莫过度夏季出汗多可饮水3000ml

每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。

夏天由于天气热，出汗多，所以每日补充水分在3000毫升左右才能满足人体需要。

那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝12杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。

饮水健康要少量多次以免水肿水中毒

虽然每天要喝足水，但不是一次性短时间内就喝足了，要少量多次，以免“水中毒”。

水健康提醒：不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。

为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。

大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

（责任编辑：江明霞）

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