春节饮酒作乐要健康进食八分饱最好

2016年02月07日家庭医生在线

春节期间，吃喝玩乐有的是机会，有的是时间。但是，为了你的身体健康着想，喝酒可别贪杯，喝过量；即便美食当前，也不要贪嘴吃太饱，加重肠胃负担。在此，水健康小编特别推出春节健康手册，在欢庆之余，关注自己的健康，过个欢乐健康的猴年。

春节健康饮食——喝酒莫贪杯

春节，不仅是家人团聚的时间，同时也是探访亲友的时间，一度宴席少不了，但觥筹交错之间，可别太贪杯了。中国有句老话：“无酒不成席”，中国的宴席上少不了酒的身影，可是喝多酒对人体的伤害是很大的。

过量喝酒会使胃部受损，出现消化性溃疡病及其他并发症，还可能诱发心绞痛，引起呼吸系统疾病，另外，会导致严重的营养不良，导致低血糖及许多并发症。过量喝酒容易使情绪激动、乱发脾气、判断力控制不佳、易与人发生冲突。

另外，有研究表明，女性更易得酒精肝。据统计发现，男性天天饮酒超过40克，女性天天饮酒20克，如此5年就轻易形成脂肪肝。对比男性来说，女性饮酒更容易上瘾，对生殖功能的影响也更大。据美国的调查发现，女性酒精依赖与生育功能障碍相关。十几岁的青少年喝酒会引起月经周期紊乱等现象，增加意外妊娠的可能性。

春节健康饮食——进食保持八分饱

看着美味的食物，停不下嘴了，怎么办？必须要制止自己这种行为，吃得过饱，会加重胃的负担，特别是晚餐过饱，更是伤害肠胃。

经常处于过饱状态，会引发胃的许多慢性病变；而且，吃得过饱，吃得过多会造成营养过剩，加之春节期间，大多数缺少运动，容易造成代谢紊乱，血脂增高等。

春节健康饮食——玩乐注意生物钟

春节期间，亲朋好友聚在一起，吃喝少不了，玩闹更少不了，但是玩乐要有节制，别日夜放纵自己，通宵沉醉的玩乐世界中，打乱身体的生物钟，容易引起失眠的紊乱，伤害肠胃健康。

要知道，熬夜不仅会伤害肌肤，体能和精力都会明显下降，智力水平、集中精力的能力会受到不同程度的影响。通宵熬夜会影响内分泌，容易引发甲状腺机能亢进或不足、不孕症、肥胖症、子宫内膜异位症、乳腺疾病、脱发等健康问题。

家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238

分享到：

（责任编辑：江明霞）

广东省第二中医院专家在线解答网友疑惑

擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]

中秋节月饼飘香吃月饼要避开的四大误区