饮料开胃酒是瘦身克星减肥要喝健康好水

2016年01月15日家庭医生在线

减肥要管住嘴迈开腿，但是有几个人能坚持得了？芬兰一对夫妻曾相约在垃圾食品中携手一生，最胖的时候共达600斤。但是为了一雪句巨型婚纱照之耻，夫妻坚持减肥，已经减了300斤。不是巨胖的你还有什么理由瘦不下来？减肥贵在坚持，严于律己。以下这几个小细节虽然不起眼，却也能让你少些赘肉。

一、饮料是瘦身克星，减肥要喝健康好水

为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

水健康支招：健康好水只有能量没有热量，含有丰富的矿物元素、微量元素，可增强人的免疫功能，无形中可抑制肥胖的诱因。肥胖的患者大多是酸性体质，健康好水是弱碱性水，可中和体内酸度，使真菌不能大量繁殖，减少脂肪累积。此外，喝水最好选择小分子水，其渗透性强的特性可迅速带出体内的废物，加速新陈代谢，减轻多余的脂肪。

事实上，我们长年累月地喝不干净的水，不仅不能帮我们排毒，反而会增加体内的毒素，所以，要喝水一定得喝健康好水。

二、小心餐前开胃酒变增肥酒，减肥要巧喝酒

其实，“喝”和“吃”同样重要，稍有不慎，“喝”也会造成“热量灾难”，餐前开胃酒就是其中之一。吃西餐的时候常常会在点菜前先来杯餐前酒，红酒、香槟、果味鸡尾酒都是常被点名的热门酒水。

在腹部空空的情况下，酒精会快速进入血液，影响大脑对消化系统的控制，生出“好饿，一定要多点些好吃的”的念头，让本来可能是一顿清淡的健康晚餐却会在一小杯酒的催化下变成饕餮盛宴。

水健康支招：

如果今晚吃饭打定了要喝酒的主意，不妨先点菜，把酒推迟到和正餐一起上桌——含糖量更少的干红比果味鸡尾酒更适合瘦身喔！

三、赖床让你越睡越胖，减肥要保障睡眠

饮食习惯健康，运动也规律，但还是挡不佳身体的横向发展？问题出在床上！你和它的亲密时间太少啦！缺少睡眠，经常熬夜的人，身体新陈代谢的速度会变得不规律，热量会逐渐聚积成脂肪，“越睡越瘦”其实蛮有道理。

水健康支招：

1 、如果属于一到晚上就精神的人，不用勉强自己早早躺下，只要能做到早点起床，同时在中午小睡15分钟左右，身体的正常代谢就不会受到打扰。

2 、晚上避免摄入酒精，它会让你打鼾的问题更严重，还会打扰夜晚的正常呼吸，虽然看上去你睡得沉沉的，但实际上睡眠质量并不高。

3、在卧室里摆个小型的加湿器非常有助于提高睡眠质量。干燥和炎热是甜美梦乡的大敌，潮湿些的空气对梦中的呼吸系统很有益处。