关注孩子饮水健康 宝宝健康喝水全攻略

喝足水孩子才能健康成长。妈妈带孩子过程中，经常会面临宝宝饮水健康问题。例如，宝宝多大开始喝水？喝多少最合适？不爱喝水怎么办？今天小编就这些孩子的饮水健康问题一一为您解答，一起来看看。

一、宝宝饮水健康，什么时候需要补充水分

母乳和配方奶已经足够！原则上4个月前的宝宝的主食是母奶或配方奶，不需要补充，母乳的88%都是水分，足够婴儿所需。配方奶也不需要额外的水分，就算是外面天气很热或者很干燥也不需要，有医生会建议如果外面很热，或者宝宝发烧的时候，喝配方奶的宝宝需要补充一点水分（但是宝宝很可能更愿意通过配方奶补充水分）。

而4-6个月后宝宝开始添加辅食，直到这个阶段宝宝才需要喝水。台湾书田诊所小儿科主治医师叶胜雄医师说明：可以让孩子从汤、粥、果汁、水果泥等来获得水分，其实只要孩子每日的总水分足够，倒不一定要让他单饮白开水。

注：美国儿科学会建议婴儿应在6个月以后才能喝果汁，并且量要控制在一天4盎司，大概100克，也就是一次性杯子的一半那么多。

二、宝宝饮水健康，如何知道宝宝身体的水分是否足够

宝宝的健康成长，离不开体内水分的平衡，每个宝宝的胃口不同，但只要体重按标准曲线在成长，每天小便量亦适量（约每日6-8次），小便颜色亦清淡不浓，即表示宝宝身体的水分已足够了，不需要刻意的勉强宝宝喝水了。

下面8个状况代表宝宝水分不够：

1、哭不出眼泪：这是身体脱水的典型症状。

2、尿量减少：原则上，1岁前的婴幼儿每天应换6次以上的尿布，如果低于6次，代表水分摄取不足。

3、体重减轻：如果因为腹泻、呕吐、流汗而流失大量水分，可能会出现脱水现象，也会造成体重减轻。

4、眼窝或囟门凹陷：眼窝稍微凹陷属于轻度到中度之间的脱水，体重可能相对减轻3～9%，若减轻超过9%，眼窝凹陷会更明显。

5、口腔黏膜较干：代表轻到中度脱水，体重可能减轻3%-9%。

6、血液回填速度慢：当宝宝的身体缺水，按压他的皮肤时，会发现皮肤的血液回填速度较慢。

7、四肢冰凉：轻中度的脱水，四肢摸起来会觉得凉凉的；如果脱水较为严重，四肢摸起来会冷冷的，甚至肤色呈现紫色，类似大理石的斑纹。

8、疲倦：精神状况会较差，觉得整个人疲倦、无精打采。

三、不同年龄的宝宝有不同的饮水需求

1、4个月以前的宝宝

采用母乳喂养的宝宝，如果母乳中的水分充足，宝宝出汗不多，就不需要再额外喝水了。当然每一个妈咪和宝宝都有各自的特殊性，如果宝宝很容易出汗、家里非常闷热或通风不良、妈咪本身就不爱喝水，就要考虑适当给宝宝喝水。一般而言，母乳宝宝在6个月内不需要另外补充水分。

2、4-12个月的宝宝

4个月以上的小宝宝已经可以开始添加副食品，因而奶水和副食品中都含有婴儿一般所需要的水份，如果宝宝的活动力较强或较容易流汗，才需要考虑额外补充水分。

3、1岁以上的幼儿

妈咪要帮助孩子形成随时喝水的好习惯。1岁以后，孩子一般很贪玩，一玩起来就什么都不顾了，根本想不起喝水的事；等到渴极了，暴饮一顿，这样对孩子的身体十分不利。因为等感到口渴，身体的细胞往往已经脱水了，即使是轻度脱水，也会对孩子的健康产生不利影响。

每一位关爱孩子的父母，都需要随时为孩子准备好温度适宜、可口的饮品，并及时提醒宝宝喝水。在炎热的夏季和干燥的季节，以及运动过后，更该注意补充水份。并教导孩子养成睡前喝水、起床喝水、游戏时喝水、饭前半小时喝水的好习惯。

四、宝宝不爱喝水家长应这样做

我们需要注意的是，孩子喝进肚子的，除了水分，是否有其他的成分？是否有不良影响？所以孩子如果不喝水，要观察孩子其他的水分来源如何？排尿量如何？嘴唇是否干燥？若没有生病或脱水的症状，孩子仍不爱喝开水，多半是孩子对味觉的偏好，那就得靠父母花点心思来帮他建立良好的喝水习惯。虽然，现在的儿童接触碳酸饮料及其他饮料的机会很多，但是至目前为止，水仍是目前最好的选择。

1、从小就喝白开水

培养孩子的饮食习惯，必须从小开始，就像种树一样，一开始用心扎稳树根，才耐得住往后日子的风风雨雨。台大医院营养师翁慧玲认为学龄前的家庭教育很重要，从小就该培养孩子喝白开水的习惯。如果孩子从小习惯喝糖水，长大后才要他回归自然喝白开水，就像由奢入俭一样难。

2、不主动提供

建议家长不要买、也不要在家里贮放饮料，让孩子渴了就只能喝开水。就算偶尔让孩子解解馋，也当场就喝完，不要买个半打一箱的，让孩子打开冰箱就有。

3、不必过度焦虑

当孩子吵着非饮料不喝时，建议家长别因为担心他的水分摄取不足而妥协。一个‘怕’字，家长会被孩子牵着鼻子走。除非孩子出现脱水的现象（活动力不好、皮肤干燥、嘴唇干裂等），否则家长不必太焦虑，况且用饮料代替白开水不见得对健康好。

4、家长的立场坚定且一致

觉得是对的事，就要坚持立场，而且所有家长必须沟通好，千万不要发生“跟妈妈要不到，跟爸爸要就有”的“漏洞”。

5、转移注意力

家长“要耐得住吵”，因为孩子的“拗”是一时的，养成好习惯可以受用一辈子。而且她也发现，孩子在拗的时候，设法转移他的注意力，也许就忘了。

6、让孩子知道“为什么不”

家长在拒绝孩子的同时，要让他们知道为什么，否则孩子可能会认为“不是不能喝，是你不让我喝”。有时候一味地拒绝，也许会得到反效果。一定要帮孩子建立“偶尔喝饮料可以，但平常要喝没有味道的水才是正常”的观念及习惯。

7、身教重于言教

自己喝着可乐却要孩子多喝水，没有说服力，孩子也会觉得不公平。“其实孩子没有那么难教，你平常给他什么，他就是什么，”家长平常除了教导孩子健康的饮食观念外，自己也要过得健康。孩子是看着父母长大的，他看到爸妈口渴了就倒杯水来喝，自然就学着喝水；如果他看到爸妈经常到冰箱找饮料喝，就算当面不敢，背地里也可能偷偷畅饮。

8、化被动为主动

想办法让孩子喝水，但要给得自然，不要刻意，因为有些孩子看透大人的用意，会故意唱反调。几个方法可以试试：

（1）在孩子活动的地方准备一瓶水，观察他喝了多少，如果喝得太少，再提醒他但不要强迫。

（2）非正餐的时间，当孩子渴了或饿了向你要东西吃时，请他们先喝水再说。

（3）经常在孩子的面前喝水，用行为来教育他们多喝水是生活中很自然且必要的事。

（4）妙方引诱多喝水：可以在开水中加入柠檬片、苹果切片，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的乐趣。