饮水健康辟谣孕妇孕期水肿要减少喝水量吗

2016年01月14日来源：搜狐转载

近日，女星伊能静小腹部位高高隆起，脸部发福变圆，还不时用手护肚，走台阶时更是小心无比。孕期女性会有不同程度的发福甚至浮肿现象。那么，什么是孕期水肿？喝水会导致孕妇水肿吗？孕期水肿要少喝水吗？这期的饮水健康辟谣就来为白开水“洗白”，孕期水肿不能全怪喝水。

什么是孕期水肿？孕期水肿是怎么造成的？

很多宝妈在怀孕期间或早或晚都会出现手脚浮肿的现象，姑且称之为孕期水肿。

孕期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的，孕28周以后容易发生，因为此时孕妈的子宫，已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，而这个原因正是造成手脚浮肿的主要原因。所以，静脉回流不好的孕妈，此阶段容易出现水肿现象，并非因为喝太多水。

饮水健康辟谣——孕期喝水会水肿吗？孕期水肿要限制饮水吗？

孕期水肿如果通过休息或睡眠后见轻，属生理性水肿，宝妈不必担心，更加无需通过限制饮水量来消除水肿，只要像平时一样正常喝水就可以了。

但孕期水肿确实给不少宝妈带来烦恼，如何解决宝妈们的烦恼呢？这就需要大家花点时间去了解孕期水肿，知道如何应对，就能少受点苦哦~

饮水健康知识——如何辨别水肿？

许多宝妈在孕晚期体重会大幅度增加，这到底是水肿造成还是真的增重呢？其实并不难判断。

用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿。另外，水肿非全身性，最容易发生水肿的一般是宝妈的下半身。一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。孕期水肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

正常的水肿通常只在脚和脚踝上出现，两脚都会有。

如果水肿很严重，发展到小腿，并且按下去出现一个凹陷，就可能是先兆子痫，你应该马上去看医生，确定是否出现并发症。

如果只有一条腿浮肿，尤其是出现小腿发红、疼痛、变粗，你也应该马上去看医生，排除是否患了血栓。

孕期水肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上。如果你的手腕和手都水肿了，则被称为腕管综合征，这是由于水肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。

如果孕期容易出现水肿，你就要做好心理准备，在产后头三四天，水肿还会暂时加重。这是因为，你的身体开始恢复正常后，所有作用于孕期的多余组织、血管和液体现在都得通过肾脏被溶解和排出。这也是你在产后要排很多尿的原因。但是，肾脏不能一下子处理完所有的多余水分，所以，一部分水分随尿液排出之前，会在身体的各组织内积聚，浮肿暂时还未能消退。

孕期水肿怎么办？

1、不要久站或久坐。需要长时间坐着上班的宝妈可以在脚下垫个矮凳，工作间隙要适当走动一下。平常坐着时不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。每天可以散散步，通过小腿肌肉的调节，改变一些静脉被压迫现象，缓解水肿。

2、充足的休息。保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每晚保证充足的睡眠时间，第二天醒来才能精神饱满，中午也要适当休息，躺着休息时，可以平躺或左侧卧，还要保持愉悦的心情。

3、鞋袜的选择。穿着舒适的鞋子和袜子。不要穿过紧的袜子以免压迫脚踝及小腿影响血液回流。鞋子要穿得舒适，孕期脚肿了，鞋子也要相应的增大码数。

4、按摩腿脚。通过按摩促进血液循环可以预防浮肿，按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。还可以尝试泡泡脚哦~

5、注意饮食。摄取高蛋白食物，要低盐饮食。进食足量的蔬菜和水果，补充维生素，同时又能解毒利尿。另外，贫血的孕妇可适当进食动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。