雾霾天再度来袭不晨练少出门多喝水更健康

2015年12月24日来源：食品科技网转载

每年的冬季是雾霾的高发季节，前不久的雾霾更减轻，如今又卷土重来。南京更出现了“红色雾霾”，广州也发布了雾霾预警，到处一片闷湿。那么，雾霾天该如何养生保健呢？专家建议，不要晨练，减少外出，注意饮食清淡，多喝水健康养生。

众所周知，雾霾天气不仅会严重影响能见度，更会对健康造成不利影响。雾、霾也是影响空气质量的“罪魁祸首”。雾有较强的吸附性，起雾时气压低，有害物质容易聚集在某个区域，组成雾核的颗粒很容易被人吸入。雾有较强的吸附性，起雾时气压低，有害物质容易聚集在某个区域，组成雾核的颗粒很容易被人吸入。

雾霾天易引发心血管疾病

雾霾天气是呼吸道疾病和心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

雾霾天气尽量减少外出，如必须出门需做好个人防护，注意饮食起居。

饮食宜清淡

雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样不但可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。

多喝水别熬夜

喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

眼干涩，滴“泪液”

雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

家里要关好门窗

雾霾天气中，家中应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。

出门必戴口罩

雾霾天气大家应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护。从外面回来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

（责任编辑：江明霞）

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