孕妇更要多喝水准妈妈怀孕喝好水益健康

2015年12月18日来源：中国网健康转载

水是生命之泉，孕期需要特别补充营养的准妈妈们更要注意饮水健康，不但要喝水还要多喝水，多喝好水。孕期喝水要讲究水质，除了解渴还要含有人体所必需的的微量元素和矿物质。关注胎儿健康的妈妈不妨跟着小编一起来看看孕期喝水注意事项，一起健康喝水。

为什么孕妇更要多喝水

水是人类身体中的运输系统，它可以通过血液把营养带给孩子，防止膀胱感染，对于准妈妈们的健康是非常重要的。在孕期，如果饮用足够的水，尿液就会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

孕妇该喝什么水？

水在我们身体机能日常运作中扮演着极其重要的角色。医生建议，准妈妈们最好选择矿泉水作为日常饮用水源。因为含有的钙、磷、偏硅酸及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而准妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，可以通过饮水摄取微量元素和矿物质。尤其是水中的偏硅酸能够有效促进骨骼发育，有助于婴幼儿骨骼发育，增加软骨、结缔组织的弹性和强度。

孕期每天这样喝水

起床后喝杯水。早饭前30分钟喝200毫升25-30度的温开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。饮水可以很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

切忌口渴才饮水。当你觉得口渴时，说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈咪可以每隔2小时就喝一次水，而不是等到口渴了才喝水。在怀孕期间，喝水是头等大事，每天摄入足量的水，让妈咪和宝贝更健康。