饮水健康每天喝多少水要看个人情况

2015年12月17日来源：大众医药网转载

都说每天喝足水有益健康养生，但是我们每天需要喝多少水呢？其实，除了人体固定的损耗，由于每个人每天的活动量、工作量不同，所以喝水量最好是根据自己的情况来适量增减。不过，专家提醒，不管喝多少水都建议按“少量多次”的方法来喝。

喝水有益健康

正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在1500毫升左右。只要喝足，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等。

喝水要少量多次：通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。

不同人群喝水量不同

在家老人：定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

上班族：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。

室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。

最后，专家提醒，特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮水量，6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人都不宜多喝水。

（责任编辑：江明霞）

广东省第二中医院专家在线解答网友疑惑

擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]

沐浴液会引发乳腺癌吗识别乳腺癌的7个征兆