优质好水有标准喝饮料健康还是喝水健康

2015年12月08日家庭医生在线

饮水健康有标准吗？有的，虽然安全水并不等于健康水，但是只要符合8个标准就可以算是优质饮用水。但是如今的饮用水也被细分为纯净水、矿物质水等多种品类，到底哪一种水才是健康之选呢？可以用饮料来代替水吗？

水资源稀缺，喝水要喝健康安全好水

水是一切生命赖以生存、社会经济发展不可缺少和不可替代的重要自然资源和环境要素，但是随着工农业生产和城市化急剧发展，水资源及水环境受到巨大冲击，需水量的迅速增加、不合理开发造成的水质污染，使水环境日益恶化，严重地影响了人们的生活，威胁了人类的健康。饮水健康要喝健康安全的好水。

一、优质饮用水的八大标准

1、无色、无味、透明；2、无菌、无孢子、无病毒；3、无余氯和三卤甲烷；4、无残留的农药与化学有机物；5、无重金属，如铁锈、铅、汞等；6、无杂质；7、有氧（新鲜而且没有煮沸）；8、有矿物质（含钙、镁和氟化物等有益矿物质，高端瓶装水上才会标识：水中总矿物质含量）

但是，市面上那么多牌子、品种的水，都是合格的优质水，我们应该选哪一种呢？喝哪种水才健康呢？

二、喝什么水才健康

纯净水是采用蒸馏法、去离子法、反渗透法等方法制成的可直接饮用的水，不含任何添加物，呈弱酸性，本身不含营养物质，且容易将人体内有益的微量元素溶解、排出。大量饮用纯净水，会降低人的免疫力，引发疾病，所以水越纯不代表越健康。

矿物质水是在饮用水中加入适量合成矿物质盐制成的人工矿化水，目前尚无国家标准。大多数情况下只有钾、钠、钙、镁等常量元素，一般不含微量元素。

那么，喝饮料呢？别以为喝饮料就等于喝饮用水。那是“糖衣炮弹”！饮料代替水，不仅不能“补水”，还会降低食欲和影响消化。最重要的一点是，水没有饮料那么高的热量！

三、喝水的注意事项

1、随时补水，不等口渴才喝水。根据医学鉴定，人每天喝水的量至少应与体内水的消耗相平衡，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水。喝水不是为了解渴，而是为了促进新陈代谢，输送人体的养料和废物。等到渴的时候，已经是身体因为缺水向你发出的警告信号了。

2、注意饮水机的清洁。我们很多人使用的饮水机看似让人喝上了好品质的水，实则“二次污染“很严重。据了解，饮水机3个月不洗就会繁殖大量细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

（责任编辑：江明霞）

广东省第二中医院专家在线解答网友疑惑

擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]

熟吃番茄有益前列腺男性吃番茄注意事项