三高关节炎颈椎病年轻人也开始患上老年病

2015年12月01日家庭医生在线

生活节奏加快，缺乏运动锻炼，饮食不当导致身体素质下降，亚健康人群日益壮大，老年病“年轻化”的趋势日益明显。其中，以三高、颈椎病、腰椎间盘突出最多，且患者的年龄普遍在25岁至35岁之间。对于在年轻人群中高发的老年病，该如何预防与应对？

骨关节炎、颈椎病日益年轻化

活动步履蹒跚，腿脚不利索，这些老年人常有的问题，如今却越来越多地发生在年轻人的身上。南充康骨医院骨科专家骆国彬介绍，骨关节炎、颈椎病等，已经不再是老年人的“专利”。“由于年轻人运动不当、外伤导致的骨关节炎越来越常见。损伤后没有及时处理，也可以导致骨关节炎提前‘报到’。运动量较大的青年人和60岁以上的老年人是骨关节炎的高危人群，骨关节炎的发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传有关”。骆国彬提醒，关节炎患者要根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼。此外，要注意减肥，因为肥胖会给膝关节带来巨大负担，减肥是减少骨关节炎发生的最好办法。

谈到疾病年轻化趋势，颈椎病不得不提。长期在电脑面前坐立的办公室人群，沉迷于游戏者，坐姿不正确者都是颈椎病高发人群。“颈椎病已经成为严重影响人们健康和生活的多发疾病，而且颈椎病已经走向年轻化趋势，所以我们要掌握一些预防颈椎病的方法。”骆国彬防治颈椎病，要做好“三好”，即走好，坐好，睡好。

自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。

正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。

坐时，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。

睡觉时床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时体位变化太大，反而疲惫不适，会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。

工作间隙随深呼吸并做提肩动作，每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10～30度。有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。

“三高”离年轻人越来越近

南充市中心医院急诊科主任医师肖莉指出，“很多年轻人健康意识淡薄，以为年轻就是健康的‘本钱’。然而，长期的超负荷工作，却使身体长时间处于高度紧张和疲惫状态。另外，随着人们生活条件的改善，饮食中摄入的高能量、高脂肪食物逐渐增多。”肖莉表示，如今人们生活条件有了很大的改善，饮食中摄入的高能量、高脂肪食物逐渐增多，导致脂肪和胆固醇在体内堆积，诱发高血压、心脑血管疾病等。

莫辉，做为一名自主创业的“80后”，他在南充代理了一个油漆品牌。生意场上，莫辉经常熬夜、应酬，推杯换盏自然少不了。日积月累，身高180的他，从160斤硬是长到了210斤。前段时间，莫辉时常觉得自己头晕，到医院检查后，结果却让他大吃一惊：高血压、高血脂、高血糖。“我才27岁，怎么就‘三高’了？这不是老年病吗？”莫辉表示难以置信。南充市中心医院急诊科主任医师肖莉介绍，从最近几年的患者就诊情况来看，市民的生活条件好了，每年的检查报告指出，“三高”患者尤为多，很多年轻人都患有这方面的疾病，其中多以30多岁的男性患者居多。

据统计，有多单位和个人，在医院体检时发现，男性“三高”等多种指标超出正常超标，远不如女性身体健康。从数据看，一家总人数330人的单位，按照比例分配，男性比女性的患病的几率大很多，就高血压为例，男女比例就高达13：2。看到这些数据，肖莉说，男性朋友的身体健康问题很严重，饮食习惯不规律，工作和生活压力大等情况都已经成为男性健康的“隐形杀手”。“而且这种情况还呈现年轻化的趋势，以前‘三高’普遍在40左右，现在刚30出头，甚至不到30岁就已经患上‘三高’，不得不引起重视。”

有资料统计，在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。

高血脂可引起血管栓塞；高血压的危害是一系列的，会引起脑出血、血管破裂；高血糖则易引起糖尿病。年轻人特别是脑力劳动者工作过度，经常有头昏、头痛、腰酸背痛的症状，是因为大脑缺乏氧气与能量、身体缺乏运动造成的。所以应注意给大脑增强足够的营养，这包括注意空气的含氧度，必要时可吸一些氧，注意多食一些大脑需要的营养物质，补充一些矿物质和维生素、蛋白质。同时，要科学用脑。加强身体锻炼，使脑力劳动和体力劳动交替进行，工作时间不应太长，中间应小憩，最有效的恢复大脑活力的方法是注意休息。可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件请医生制定合适的“运动处方”。（本文来源：华西都市报）