做家务也能减脂塑形冬天多做这三个家务

2015年11月27日来源：健康时报网转载

天寒地冻是不是已经成为了放松自己，不做运动的理由了？虽然天气冷不大适合进行户外运动，也不是都可以到健身房报到，但还是有一些室内活动可以帮助消耗热量，甚至塑形。做家务就是个很好的例子。如何将家务融入运动？

家务减肥——把餐具调味散开放

将厨房中常用的厨具、餐具和调味品分开摆放在厨房的各个角落里，在你烹调时，就需要你快速移动脚步和腰部去取它们，在这样一个不知觉的过程中你就已经做了扭腰和走动这两项运动了。

完成一顿饭菜的时间差不多可以帮助你消耗大约150卡路里的热量。

家务减肥——限时拖地

很多人做家务都是慢条斯理的，这就是问题的关键。如果你在做家务比如拖地板时，放一些轻松明快的音乐然后为自己设定一个时间限制，在这个时间里完成拖地板这个家务劳动。这样不仅能使你的劳动变得更有效率，帮你节省时间，同时还能运动到你身上诸如肩膀、手臂等肌肉。

家务减肥——洗完碗把手甩干

在洗盘子后，不要用烘干机或者干布去将盘子上未干的水抹掉，取而代之的是用两只手来对它们进行“手动甩干”。

可以双手各持一只盘子以站立的姿势将盘子置于身体两侧，然后稍稍弯曲手肘，模仿鸟类挥动翅膀的姿势上下摆动来“风干”盘子。这样坚持下来，手臂上的赘肉很快就会变得紧致了。

需要提醒的是：这个动作要小心别摔碎了盘子，还有注意做动作的时候周围没有人，以免伤到别人。

（责任编辑：江明霞）

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