胃肠肝脏也需排毒清肠内脏如何调理排毒

2015年11月26日来源：他健她康网家庭医生在线

毒素垃圾的产生与形成主要来源于情绪垃圾、新陈代谢垃圾、垃圾食品、食物农药残留、环境污染、汽车尾气、化妆品渗透这些都会给身体的排毒工作加量，增加负担。自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血是比较常见的毒素垃圾，长期堆积后会破坏机体的正常功能，影响正常生理活动。今天就从几个容易堆积毒素的器官入手，看看如何帮助它们排毒。

肾脏

我们的肾脏无时无刻都在工作当中，每天清除血液内2.28升的废物和多余水分。通过提炼血液中的物质来调整血压，降低血容量；反过来，也保持血管的压力，使心脏正常工作。肾脏也平衡身体中的电解质。每天至少要摄入3.5升水，规律饮水还可以防止肾结石的形成。

缺水会导致肾脏无法平衡体液，造成细胞损坏。下午五点到七点正好是肾脏排毒时间。这时候是一天锻炼的最好时间，运动可以加快肾脏排毒。可以试着慢跑或是快走，在公司楼道走廊楼梯间完成的小运动，扭扭腰，做做屈伸也是是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。然后晚餐再吃一些补肾的食物更是一举两得。

肺

肺部是我们一直在和外界接触的一个内脏器官，它无时无刻为我们交换着二氧化碳和氧气。现如今的都市中都避免不了一定雾霾的出现，各种汽车尾气，工业废气，夹杂着可吸入粉尘的空气随着呼吸进入我们的肺叶中，多吃苹果，梨或是黑木耳这类的食物。这些食物中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。同时多做做扩胸运动，就有利于肺的保护。

胃肠道

胃肠系统组成了我们的消化系统，而肠胃里囤积的毒素和垃圾也来自于平时的饮食当中，而肠胃排毒的方法通常和吃也是分不开的，除了和肺部排毒一样多吃含胶质的食物以外，良好的作息也是对肠胃排毒有很好的帮助。早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。如果早上起晚了不吃早餐，你一天的营养就会匮乏。务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。

肝脏

肝脏是人体内的最大腺体，除了分解摄入体内的酒精以外，肝脏还能过滤血液中的细菌和污染物，并且还生产胆汁。胆汁是一种黏稠的液体，用于分解脂肪帮助吸收，每天健身20分钟，可以保证肝脏在最好的状态下工作。

研究表明非酒精性脂肪肝患者在1个月中每周多运动60分钟，提示肝脏问题的四项肝酶指标均有所降低。不过，过年饮酒是不可避免的，只要做到小酌几杯，不醉酒，每天运动10分钟以上，少抽烟，早点休息，让肝脏好好的清理一次。