冬天不减肥夏天徒伤悲多喝热水排毒瘦身

2015年11月24日家庭医生在线

冬季出汗少，所以不少人喝水也就变少了。但是别忘了，冬季人体的新陈代谢减缓，形成热量和脂肪的积聚，容易发胖；气候干燥，肌肤水分流失较多；此外，水是体内化学反应的必需，多喝水有助于排毒。所以，想要减肥的人冬季可要多喝水哟。

同时，由于冬天食欲会比平常大，因为我们需要从食物中摄入热能来温暖身体，可是不运动又不喝水，冬天注定是要发胖了！不想明年夏天徒伤悲，或者到了春天急急忙忙地胡乱减肥，冬天不勤快喝水怎么行呢？

冬季减肥喝温开水更好

平时喝水的时候尽量喝常温的白开水，天气冷的时候，不妨先稍稍加热，喝温水对新陈代谢的促进功效会更好哦！同时每次喝一杯的分量，慢慢地喝，在口渴之前，时不时喝一杯，补水才更有效。特别是长期在空调房中工作的你，要多喝温水才行哦！

自己烧的饮用水或者矿泉水、蒸馏水都属于每天1.5升的这个范畴。但碳酸饮料、人工制成的果汁等，由于糖分十分高，喝了也不怎么补水，反而可能摄入过多的热量哦！

我们人体中的水分被称为“体液”，占全身体重的60%，包括调节体温的汗，输送营养物质的血液，淋巴液等等，令体内的毒素与废物排出体外。所以，体内的水分一旦减少不足的话，身体状况就会变差，较严重是会致死哦！对于减肥的人来说，水分就是促进新陈代谢较佳的物质，令整个体内循环加速进行，体内的积聚物一扫而光，体质渐渐就能从易胖转变成易瘦了！

怎样才能喝出瘦？

每天必须的水分摄入量为1.5升，相当于3支500毫升的瓶装水。如果当天出现排汗的情况，那么水分的摄入量就要适当地增加，但水喝太多也不是好事，一般控制在2升左右就OK了！

另外，具有利尿功效的茶，能够加速体内水分与毒素的排出，特别是用荷叶搭配其他中药材泡制出的减肥茶，具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿等功效。“荷叶减肥，令人瘦劣”，中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。目前在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。想减肥的人冬天不妨多喝荷叶减肥茶，保一个冬天过后喝出苗条身材。（本文来源：减肥ing）