冬季肌肤要润先排毒喝水运动最能排毒养颜

2015年11月23日家庭医生在线

关于肌肤排毒你了解多少？每一天除了人体自身代谢产生的毒素废物，还有我们周遭环境中的污染和看不见的辐射污染，都在伤害着我们的肌肤。那么，我们可以采取哪些排毒措施呢？传统的喝水排毒法和运动排毒法你都掌握了么？面部按摩排毒的手法你做对了吗？

为什么要排毒

毒素不但加速人体衰老，还阻碍护肤品吸收。肌肤排毒就是要清除原本不属于肌肤的外来物质，包括自由基、表皮被污染的脏污、油脂和脂肪废弃物等“表皮毒素”，这在一定程度上可以起到延缓、阻止肌肤衰老作用。

多喝水常运动排毒养颜

排毒期间应多喝水，充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。运动也是多功能的健身护肤法，运动能使体内的毒素通过出汗来排泄，身体的毒素减少，面部的毒素自然既不会堆积。两者加起来起到很好的排毒美容护肤效果哦。

多吃蔬果助排毒

多吃有排毒作用的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。同时，在补充排毒食品时，一定要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。使面部排毒效果事半功倍。

萝卜：萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，肺部就能正常的排出毒素，生吃或拌成凉菜都可以。

黑木耳：黑木耳富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，可将吸入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。

排毒按摩操——面部淋巴排毒

所谓面部排毒，就是通过面部的淋巴排毒，除了去美容院进行SPA排毒按摩，MM们在家也可以配合精油产品和按摩手法来进行面部排毒，加快新陈代谢。

STEP1：以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓缓地按摩，直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。

STEP2：以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。

（责任编辑：江明霞）

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