怀孕多喝水防便秘孕妇每天喝多少水才合适

2015年11月20日家庭医生在线

每天喝足水可以预防便秘，尤其是有身孕的准妈妈们来说，预防孕期便秘更是头条。不过孕期多喝水可不止预防便秘这一点好处。喝水对健康怀孕有多大作用呢？孕妇每天需要喝多少水？喝什么水合适？

怀孕多喝水的好处

水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统，它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，如果孕妇饮用足够的水，尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间孕妇喝水越多，身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

怀孕喝多少水才合适？

喝多少水就够了呢？建议每天至少应喝6-8杯8盎司的水（共计48-64盎司，1盎司等于28.35克）。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入孕妇摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使孕妇的尿液增加，所以，实际上丢失了水分。

如果孕妇不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果不敢肯定每天喝多少水，可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。

综上所述，每一滴水都有助于准妈妈健康怀孕。所以，在孕期掌握一定的喝水方法也是很有必要的。（本文来源：川贝在线）