养肝明目抗衰老枸杞泡水虽好有些人不宜喝

2015年11月16日家庭医生在线

一提到养生，大多数人想到的或许都是蜂蜜泡水、红枣泡水，其实我们常用来煲汤的枸杞也非常的好，因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、b1、b2、c等钙、铁等营养物质，经常泡水饮用，健康养生效果明显哦！下面一起来看看枸杞泡水的各种好处。

1、提高皮肤吸收养分能力

枸杞对于女性而言，还是一个健康、便宜的美容食品，枸杞可以帮助我们提高皮肤吸收养分的能力，另外还有一定的美白的作用。

2、抗衰老

枸杞中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等，这些物质均有较好的抗氧化作用，枸杞还可以对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，有助于延缓衰老，延年益寿。

3、提高睡眠质量

枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤，泡茶最好的时间又是下午，有利于睡眠。

4、提高机体免疫力

枸杞有提高机体免疫力的作用，有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。另外枸杞有降低血压、血脂以及血糖的作用，可以防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞的再生。

5、养肝明目

枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。

针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。

枸杞泡水的注意事项

任何健康养生的食材在享用的时候都需要注意它的副作用，即使枸杞本身富含众多营养成分，但是枸杞泡水也要注意以下事项。

1、阴虚体质的人应该注意，因为枸杞性甘、温和，过渡使用会使人上火、流鼻血、甚至造成眼镜红胀不舒服，尤其是生吃的时候更应减少用量。

2、枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

3、由于枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类的人最好别吃。（本文来源：三九养生堂）

（责任编辑：江明霞蓝路妹）

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