饭前一杯美肤水女人这样喝水能美颜润肤

2015年11月12日来源：飞华健康网转载

女人爱水，肌肤要水嫩，饮食要有滋补的汤汤水水，护肤品更是少不了瓶瓶罐罐的爽肤水、柔肤水、精华水、卸妆水、......喝水也是女人补水保持肌肤好状态的秘笈。那么，女人的这杯美颜水该怎么喝？喝多少？

1、早晨喝一杯水

起床后，要先喝一杯水，可以润肠通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一定要记着早起后处一杯要喝温开水。

2、饭前半小时补水

每天吃饭前半小时可以补水，因中饭前补水既不会冲淡胃液，影响其消化，可以促进消化，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。女性朋友们可以养成饭前半小时喝水的好习惯。

3、运动时要补水

动动会使人体的水份会随着汗液排出体外，所以在运动前、中、后都需要补水。在运动后补水时要适当的加点葡萄糖，不能到渴的时候才补水，因这时身体丢失的水分已达体重的2% 。

4、控制饮水量

女人每天要摄入2000ml~2500ml的水为宜，这是身体内所需水的量。水太少，会使体内废物代谢不出去，影响身体健康；水太多，则会加重肾脏负担，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的补充体内的水份。

5、辨别水的种类

纯净水：是一种软水，经过过滤去除了水中的微生物、杂质以及矿物质。也有许多人认为喝多了会对身体健康有所影响，但至今这种观点也没有被证实。

矿泉水：应该对身体的健康有利，因它是一种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质。

矿物质水：是在纯净水中加入了一定比例的矿物质配制而成的人工矿泉水。

防水肿小贴士：多吃利尿食物

平时要多吃西瓜、茶等可以促进肾脏尿液形成的食物。要通过尿液将体内的一些毒素排出体外。

（责任编辑：江明霞）

广东省第二中医院专家在线解答网友疑惑

擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]

睡不够变笨睡太多却可能导致糖尿病与肥胖