冬季补水护肤要内外兼修好心情让肌肤更亮丽

2015年11月02日家庭医生在线

转眼又到了立冬时节，低冷的气温，扑面的冷风让肌肤愈发干燥紧绷。冬季护肤要注重内外兼修的补水保湿。内补水可以通过多喝水、食补一些滋养的汤汤水水；外补则要使用合适的护肤品要润肤锁水。

一、冬季润肤宜内补水

体内肌肤细胞水分充盈，才不会出现干燥皲裂的情况。肌肤补水从身体补水和饮食调理着手。

多喝水是最简单且必要的养颜之术。水分能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，水还是体内的润滑剂，它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。不要等到口渴时，才想到饮水，要养成平时饮水的好习惯才行。

那么喝什么样的水才好呢？凉开水美容效果最佳！据科学证实凉开水对某些皮肤病也有效。据分析，这是由于水经煮沸後，水中气体被大量驱除，水的表面张力增加，导电性能改变，凉开水的分子内聚增强，比一般的水分子能量大。这些高能量的水分子易于渗透细胞膜，释放出能量，从而激发细胞中酶的活性，改善或调整新陈代谢，使机体的活力增强。

1、每天喝足水

正常情况下，保证每天2000ml的饮水量，不用刻意多喝水，因为我们日常饮食中也会摄取一定的水分。在喝水时，不要一次喝太多，这样不利被身体吸收，建议每次喝水不要超过250ml。

2、饮食补水调理

饮食是护肤的重要一步，秋冬肌肤补水保湿也要注意饮食的均衡清淡。建议多进食蔬菜水果，尤其是富含维生素C的食物。另外食物中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性、增强皮肤张力等功效，可多加摄取。不建议过多食用重口味、油炸烧烤等食物，这些食物会抢夺身体水分，加重体内缺水状况。

二、冬季润肤要兼顾外补水

冬季干燥肌肤补水——使用化妆水

你可不要以为化妆水就是单纯的水而已，它可以打开毛孔、再次清洁皮肤残留的化妆品以及灰尘，并且释放更多水分，由外而内注入水分。让肌肤达到水油平衡，并更好的引导之后的保养品，迅速吸收，锁住水分。让皮肤内外展现水润柔泽。

我们的皮肤随时都会受到温度、气候、紫外线等影响而流失大量水分，看上去疲惫并且毫无光彩。充足的化妆水能够让你皮肤饱满光亮，充满能量水当当。

冬季干燥肌肤补水——使用精华液

化妆水的充分保养后，水分慢慢开始注入皮肤。但面对秋季的干燥程度，化妆水在渗透的过程中，很容易在表面就干掉，所以在化妆水帮助皮肤柔润、打开毛孔之后，立刻擦上精华液进行锁水，这样能够让水分被精华液中的薄薄油脂层，护在皮肤内部，渗透基底层补足水分。

冬季干燥肌肤补水——用点油锁住水分

适当选择使用一些含油脂量较高的冷霜类护肤品，虽然它们不能直接补充皮肤中的水分，但可减少皮肤表面水分的挥发。