多喝水健康每一季多喝水预防秋季肾结石

2015年10月28日来源：食品科技网转载

秋季是不少慢性病的发病旺季，也是肾结石病患的一个“旺季”。所以，患有肾结石的病人在入秋后要注意防病防感染。秋季养生防预防结石要注意饮食，多喝水，适当运动，提高身体免疫能力。

结石的形成，除了与日常身体的摄水量有关外，主要原因还在于饮食。不同性质的结石的形成，是因患者长年累月过量摄入某一类食物引起的。要预防泌尿系结石的发生，在日常的饮食中就不能太偏食，更不能因为某种食物好吃、营养价值高就一味贪多，而必须注意食物的搭配，力求营养摄入平衡，以达到体内酸碱度适中。即使是检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充时，也不宜单次大量进食，以免因一时消化、吸收不了加重包括泌尿系统在内的各系统的代谢负担。

科学饮食生活预防结石

专家提醒，导致结石形成的原因很多，其中饮食习惯和生活方式对结石的形成影响很大。

大家要注意以下几个方面：

问题一：口渴才喝水

正确习惯应是在口渴之前及时喝水。大量喝水能起到利尿，稀释尿液，冲洗尿路，防止结石形成的作用。有研究表明，通过多喝水使尿量增加50%，结石复发率可下降约86%。每天喝水最好能超过2.5升，使每天的尿量保持在2.0～2.5升以上。

问题二：白天喝水多，晚上怕麻烦尽量少喝

其实，夜间尿液易浓缩，更需补充水分。要保持夜间尿量，除睡前喝水外，夜间起床排尿后也应该及时喝水。

问题三：饮料代替水

其实喝水还是要以热茶、白开水、淡盐开水、柠檬水等为佳。少喝矿泉水或富含矿物盐的水，避免过多饮用咖啡因、红茶、葡萄汁、苹果汁和可口可乐等。

喝水要科学。很多泌尿结石患者的喝水习惯有问题。其实，记住六个字即可“多喝水，不憋尿”。

如何预防尿石

饮食要选择

据统计，我国尿石患者86.7%为草酸钙结石。一般来说，草酸钙结石患者应该避免摄入诸如杏仁、花生、甜菜、菠菜等富含草酸的食物。其中，菠菜的草酸含量最高。另一重要结石患者群为尿酸结石，约占5.1%。尿酸结石患者应忌食动物的内脏、家禽皮、带皮的鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等富含嘌呤的食物。少食大豆、小麦、鱼、肉、豆类和蘑菇等富含蛋氨酸的食物。蛋、奶中的嘌呤含量低，可以食用。

适量多运动

平时要多活动，如散步、慢跑、原地跳绳等微运动，有利于预防泌尿系统结石的发生。有研究表明，长期卧床的病人，患结石的风险是正常人的3倍以上。

感染及时治

感染是泌尿系统尿石形成的主要局部因素。由大肠埃希菌、变形杆菌、葡萄球菌和链球菌等造成的尿路感染容易诱发结石。因此，泌尿系统的感染要及时彻底治疗，以防诱发形成结石。

泌尿结石的治疗

当泌尿结石引起的肾区疼痛不能被药物缓解，或结石直径大于6mm时，应考虑采取外科治疗措施。不同部位、不同大小的结石治疗方法有所不同，目前临床上绝大多数尿路结石可通过微创手术去除，如：体外冲击波碎石、膀胱镜碎石、输尿管镜碎石、经皮肾镜取石术等。