秋冬养生进补宜忌汤水健康养生有诀窍

2015年10月26日家庭医生在线

俗话说“秋冬进补，来年打虎”，秋冬是最适宜进补的时节，你的进补计划开始执行了么？想要打好营养基础，增强体内应变能力不但要进补，还要懂得进补的宜忌。今天我们就一起来看看秋冬养生进补注意事项。

养生进补六忌

一忌无病乱补；二忌以药代食；三忌凡补必肉；四忌越贵越补；五忌常补不变；六忌多多益善。

现代医学家研究，证明有些滋补药确实有提高人体免疫功能、延长细胞寿命、抗病强身、益精神、壮神志的作用，老年人各脏器功能减退，免疫功能下降，在医生指导下服用一些滋补药，无疑对老年人祛病强身、健身延寿，是大有好处的。但滋补药不是可随意乱用，而是要讲究方法，否则“虚不受补”，反而补出乱子来。

滋补阳虚：阳虚表现为畏寒怕冷、四肢无力、腰膝酸软、阳痿早泄、大便溏薄、小便频数等，可选用鹿茸及其制品、三鞭制剂、金匮肾气丸、壮阳滋补类药酒等。

滋补气虚：气虚表现为气喘乏力、少言懒语、神疲肢软、嗜睡眩晕、不思饮食等，可选用人参及其制剂、蜂王浆、补中益气丸等。

滋补血虚：血虚表现为心神不宁、心悸难眠、神志萎靡、面色无华、指甲苍白等，可选用阿胶、当归及其制剂、十全大补膏（丸或酒）、养血归脾丸、乌鸡等。

在服用滋补药品时，如患感冒、发热、腹泻或胃肠不适，则应暂停服用，待病愈之后继续服用。服药期间忌生冷、刺激性食物与荤腥油腻，忌饮浓茶、咖啡等。

养生汤品推荐

美味菌菇汤

干燥的秋天让人感到乏力，多数女性喜欢吃养生菌菇汤来振作精神。不仅因为它含有丰富的维生素和蛋白质，对通便排毒、延缓衰老还起到一定的保健作用。

据了解，养生菌菇汤由松茸菇、茶树菇、虫草花、真姬菇、竹笋等材料熬制而成，蛋白质含量大约占32%，脂肪含量为2%，含有丰富的抗氧化成分。

菌菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利；食用后能增强人体的免疫力，低热量低脂肪，适合中、青、老年人食用。

参芪猴头炖鸡

此汤补气健脾养胃。猴头菌有助消化及利五脏的功能；母鸡益气养血，健脾胃，善补五脏；大枣能健胃补血，滋养强壮；党参补中益气，益血生津；黄芪能补气固表，促进造血，抗炎、抗溃疡。

（责任编辑：江明霞）

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