防感冒去痘痘秋季五类蔬菜要多吃

2015年09月30日来源：新华网健康频道转载

别以为只有夏天天气热，心情烦闷才会食欲下降。在容易感冒的秋季，一样会有消化不良的情况出现。有些干性皮肤的朋友在秋季还会冒痘痘。这时候尤其需要“对症下药”，有针对性的吃一些蔬菜缓解入秋的各种不适。

1、脸上不长痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

2、避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

3、吃藕抗衰老

吃点莲藕可以提高免疫力，还可抗衰老”。把藕做熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热性能，却对脾胃有益，养胃滋阴、益血、止泻的功效。

4、防止上火：菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

5、预防感冒：莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。

莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

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（责任编辑：江明霞）

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