节食偏食只吃素健康减肥要避开饮食误区

2015年09月24日来源：中国经济网生活频道转载

嚷嚷着要减肥瘦身的人不少，真正坚持下来的没几个，更别说懂得如何健康减肥了。健康减肥，首先要讲究饮食健康，节食偏食的减肥法是绝对不可取的。想要健康减肥，就要避开以下这些减肥饮食误区。

1、吃素就会瘦

蔬菜本身几乎没有热量，多吃不会长胖。但是豆制品所含的油脂量很高，长期吃素容易导致营养不良。

2、只吃水果就能减肥

其实水果的果糖热量极高，不算是低卡路里的食物。同时水果因为没有别的营养，也容易引发头痛、恶心等症状，不但瘦不了，还会影响健康呐！

3、光吃蛋白质就会瘦

有一段时间特别流行吃肉减肥法，原理是饮食中糖类摄取量少于50克时，身体就会燃烧脂肪来作为能量的来源。但是糖类不足会使脂肪代谢不完全，产生一种酮体的代谢物。这种代谢物过多时会导致人体产生头晕、恶心等症状，严重时还会导致昏迷。

4、只吃一餐

一天只吃一餐非常容易吃过量，同时因为空腹的时间过长，体内的调节系统会自动提高吸收率。如果两餐间隔太久，吃下的东西很容易就被全盘吸收。

5、不吃饭就可以减肥

很多人以为平时不吃饭就可以减肥，其实这根本就是无稽之谈，因为脂肪必须借助糖类的力量才能完全被燃烧。

6、小酌一杯无所谓

酒精的热量极为惊人，1克酒精相当于7大卡的热量。而且因为酒分子极为细小，所以很容易被身体吸收。你不想有一个啤酒肚吧？

（责任编辑：江明霞）

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