喝水也能减肥如何科学喝水变瘦

2015年08月31日家庭医生在线

喝水也能减肥变瘦？我们每天都喝水怎么还是有人不见瘦？甚至有些人觉得自己“连喝水都会变胖”！其实，喝水减肥法不是喝几口水几杯水那么简单。喝水减肥的关键在于如何合理的饮水，才能加速人体新陈代谢，排毒体内杂物，进而达到减肥目的。

一、清早喝水减肚腩

在清早喝水是有很大好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体内的生理活动并没有停止，身体在排泄、呼吸的过程中会消耗体内大量的水分，第二天起床，人的身体会处于生理性的缺水状态。清早进行喝水能够帮助减肚腩，在吃早餐之前先和一杯白开水或者浓蜂蜜水都是可以的，这些水能够加速胃肠道的蠕动，将夜晚身体内累积的垃圾、废物、毒素和代谢产物等等通通排出体外，从而达到减小肚腩的目的。

二、饭前喝水减小胃口

在吃饭之前喝水能够减小我们的胃口，从而减少身体能量的摄入。其实，许多人都不是胖，只是在吃完饭后鼓起个肚子，像怀了几个月似的。就是平时不吃饭的时候，我们的肚子也是在吸口气的时候才平平的。在进食前喝杯水，可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，这样，身体中产生的能量就会减少了，长久的坚持下去的话，胃口自热而然的会减小，减肥瘦身的效果也会更为明显。

三、下午喝水减赘肉

平时，我们在坐着的时候，会发觉腰间会有肉肉跑出来，这些就是导致肥胖的罪魁祸首，身体的赘肉，这都是因为长时间的坐着和摄入过多的高热量食物的结果。下午的时候，人处于疲劳和倦怠的阶段，更不能摄入高热量食物，否则，一旦高热量食物进入到身体内，就是脂肪的形成了。这个时候，泡一杯花茶来使自己清醒一下，取走疲倦，同时控制下吃东西的欲望，这样，就能够减少身体赘肉的产生了。

喝水减肥的方法

我们要想达到排毒的效果，就要控制好自己要喝水的量。一般来说我们至少每天要喝5大杯的水，这样才能让我们的体内进行排毒。但是有些人就很经常在工作，或者上课的时候就忘记了。我们要养成这个习惯，让自己保持好自己每天要喝水的量。当然了，我们也不是说让你一次性的灌一大杯水，我们在控制好自己喝水的量的时候，也要注意喝水的次数和时间段。一般来说我们都是在白天补充多一点水，但是到了晚上的话我们就不能喝太多了，不然明天一起床就会看见自己水肿得很厉害。另外一个原因就是我们在白天得时候，经常走动，这个时候喝水容易被我们的身体更好的利用起来，然后这些水分就会携带着一些毒素排出我们的体外，不会说残留在我们的体内，增加我们的体重。

我们在运动的时候都会丧失很多的水分，所以在运动完以后记得要及时的补充水分。但是要注意，不要用饮料来代替水，这样是达不到补充水分的效果的。还有就是在吃饭之前可以喝一些水，避免我们摄取过多的食物，也是有效减肥的方法之一。

光喝白水很容易让人产生厌倦感，不容易坚持。所以在最后，小编为大家推荐两款有滋有味的水，同样具有瘦身效果，打破纯水减肥法的单调。

姜汁蜂蜜水

材料：生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包

做法：

1、生姜洗净切片，与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。

2、为避免过高温度破坏蜂蜜营养，要在水温降低后放进蜂蜜，搅拌均匀便可饮用。

柠檬薏米水

推荐理由：薏米柠檬水可内服，亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上，可美白细致皮肤。

材料：薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适量

做法：

1、薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时左右，