糖尿病年轻化 容易摊上糖尿病的13类人

很多人都以为只有中老年人才会患上糖尿病，其实不然，现如今，年轻已经不再是资本。越来越多的疾病开始年轻化，二八年华的妙龄少女也会被糖尿病盯上，糖尿病的发病人群已经不再以年龄为基准。

13类人群要做好糖尿病预防措施

1、2型糖尿病患者的一级亲属；

2、有巨大儿（出生体重≥4kg）生产史，妊娠糖尿病史；

3、有糖调节受损史；

4、血脂异常（HDL-C≤0.91mmol/L（≤35mg/dl）及TG≥2.22mmol/L（≥200mg/dl），或正在接受调脂治疗；

5、高危种族；

6、有一过性糖皮质激素诱发糖尿病病史者；

7、BMI≥28kg/m2的多囊卵巢综合征患者；

8、高血压（血压≥140/90mmHg），或正在接受降压治疗；

9、超重、肥胖（BMI≥24kg/m2），男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm;

10、静坐生活方式。

11、年龄≥45岁；

12、心脑血管疾病患者；

13、严重精神病和（或）长期接受抗抑郁症药物治疗的患者；

预防糖尿病要规避六个误区

1、每天喝不够6杯水

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天#!少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是#!低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

2、自来水一烧开就喝

国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

3、爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，#!好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

4、喝千滚水

“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水#!好别喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的#!高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。“但桶装水的#!佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。”

5、睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。