别只喝水喝减肥饮料比喝水更能减肥

2016年06月22日来源：环球网健康转载

都说减肥要管住嘴迈开腿，而且“管住嘴”是重中之重。那么，我们热爱的可乐等饮料是否就要退位，从此只喝水？水健康频道提醒，可乐等高糖高热量饮料的确要少喝甚至不喝，但是减肥饮料则另当别论。新近研究显示，喝减肥饮料比喝水更有助减肥瘦身。

减肥不用光喝水减肥饮料比水更能减肥

由美国饮料协会近日发起的一项最新实验上，科学家们将长期喝水与喝零度可口可乐、百事无糖可乐等减肥饮料的人群体重做了对比，发现人们在喝减肥饮料时，很少会产生饥饿感，从而更有利于减肥。这一结果一出，再次引发了关于喝减肥汽水是否会增肥并且会上瘾的争论热潮。对于减肥者来说，究竟是喝水好呢，还是喝减肥饮料更容易减肥？

共有303人参加了这个为期12周的临床调查研究。参与者被分成了两个组，一组被限制只能喝水，另一组则是喝减肥饮料，但每天至少需要喝24盎司（约0.68千克）减肥软饮料。并且为了保证研究的准确度，在实验的这三个月内，两组参与者的运动以及饮食习惯也都必须保持一致。12周后，爱喝减肥汽水的人平均都减了13磅（约6千克），而被限制只能喝水的人，每人平均仅少了9磅（约4千克）。

同时还发现，通过喝减肥饮料的人在减重过后，身体变得更加健康，患心脏病、高血压以及二型糖尿病的风险也随之降低。长期饮用减肥汽水降低了低密度脂蛋白的水平。而低密度脂蛋白胆固醇水平的升高会增加患冠状动脉心脏病的可能性。

这个最新的研究结果被发表在了美国《临床营养学》期刊上。该研究除了发现人们喝减肥饮料不仅能够减肥，还能让人可以减少摄入甜点。而美国国家体重控制办公室也早在2009年得出了类似的结论。话虽如此，然而来自女性健康初步调查的数据却显示，那些年长且健康的女性，每天喝减肥饮料的次数超过2次，将有可能增加患心脏病、中风以及其他心血管疾病的患病风险。