夏季别忘喝水内补水 小口慢饮温开水更滋润

女人如水，水亦养女人。但是您知道哪些水让女人更美？怎么用好这些“美容水”吗？水健康频道建议，夏季补水护肤别忘多喝水“内补水”。专家建议，小口多吃饮用更滋润。但是，女性饮水健康不宜长期饮用纯净水，温开水更适合女性长期饮用。

一、夏季补水 小口多次更滋润

夏季人体新陈代谢加快，水分流失也相应更多，除了选择适合自己的美肤产品来“外用”外，喝水进行“内补”也非常重要。但有些人属于“渴喝”一组，也就是等到口渴才想到去喝水，其实这并不健康。当人体水分失去平衡，细胞已经脱水，中枢神经才发出要求补水的信号——也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水无异于土地龟裂才去灌溉，是不利身体健康的。

每天8杯水有益健康的概念已被大多数人知晓，除了充足补水外，还应当注意喝水的方法，专家建议，喝水时多次小口喝是#!养人的，但果汁等饮料并不能代替水，因其含有较多糖分，过量饮用还会对皮肤不利。此外，早晨喝一杯温水，可以迅速补充一晚上丢失的体液。

二、女人补水别喝纯净水

长期饮用纯净水会导致人体内矿物质析出

世界卫生组织《饮用水中的营养》论文集指出，纯净水的摄入不仅不能帮助身体获取矿物质，反倒增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质排出。长期饮用缺乏矿物元素的水会带来以下风险：直接影响肠道黏膜、新陈代谢和矿物质动态平衡等人体机能；影响钙和镁的摄入；影响其他必须元素和微量元素的摄入；增加饮食中摄入有毒金属元素可能性；增加心脑血管病的风险。

德国营养学会同时指出，只饮用纯净水，和人体缺乏电解质导致营养不良有关。为健康考虑，不建议经常饮用纯净水。纯净水不能及时补充人体内流失的电解质，同时还会稀释体内的浓缩电解质。使人体失去了电解质动态平衡的状态。 这样的水进入人体后，将会干扰体内细胞之间水分的传输和分配，使重要器官的功能受到影响。

三、好水要有一定的硬度和溶解物

除了纯净水，目前市场上还有蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水等众多品种。专家认为，这些水都存在过纯、过软等问题。专家建议，饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的井水或自来水，对人体健康#!有益。这类水不仅能很好地被人体吸收，还可以阻止人体对有毒有害物质的吸收。

四、白开水实惠又健康

从营养学角度来看，白开水对身体#!有益。白开水不含热量，而且含有钙质。白开水#!能解渴，不会刺激肠胃，它进入人体后马上就可以进行新陈代谢，易为人体直接吸收利用，能够起到调节体温、输送养分及清洁身体内部的作用，是#!好的饮品。

水健康频道建议：喝 30 摄氏度以下的温开水#!好，这样不会过多刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。煮沸后自然冷却的凉开水容易透过细胞膜促进人体的新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力。经常喝凉白开的人，也不容易产生疲劳感。