追剧看比赛多走动多喝水颈部保健操学起来

2016年05月25日来源：99健康网转载

现在娱乐综艺节目和各档电视剧霸占荧屏，多少人一直窝在沙发里守在电视机前看首播。而喜欢球迷们熬夜看比赛也是常有的事。水健康频道提醒大家，一直窝在沙发里盯着电视机，一动不动的，长时间保持同一姿势可能患上静脉血栓。

如果熬夜看球赛的话更要当心，因为夜间人体血液的黏稠度比较高，如果长时间保持一种姿势，并且精力过于集中，变换姿势或情绪激动时就会使血栓突然涌向右心室，造成血管栓塞，严重时可能导致猝死（球迷猝死的例子非常多）。因此，看球赛时，也要适当动一动。当出现胸闷、气喘等不适时，则要立即停止观看球赛，好好休息，严重的还要及时上医院检查。

追剧看比赛的正确姿势

1、动动身体喝杯水

看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，可减少血栓的形成。

2、看电视要注意坐姿

看球时还要注意坐姿，尤其要避免以下几种不良姿势：斜躺在床上或沙发上看球，这很容易造成“落枕”；侧着身子躺着看球，视线一高一低对眼睛不利；低着头看球，影响颈椎弯曲度，容易伤及颈椎；侧着身子坐着看球，容易伤腰。

3、熬夜多做颈部保健操

熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼，建议多做颈部保健操，哪怕简单地伸长脖子，往前、后、左、右转一转也是有助于缓解的。

4、晨起前，先做醒脑操。

每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻。其实，早上做个醒脑操，可以神采奕奕地迎接新的一天。

做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。

起床之前先在床上做个体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鲜氧气，为一天的好身体做好准备。在做醒脑操的时候，有意识地让呼吸的节奏加快，大口呼吸，伸直手脚。