饮水健康首选白开水吸管杯喝水很科学

2016年03月31日来源：健康时报网转载

吃喝玩乐是人生乐事，不过很多人对于“吃”颇有讲究，对“喝”却不是那么上心，尤其是对喝水这件事。提起喝水，很多人想到的是各色饮品，但是最健康的饮品却常常不被关注不受欢迎。你知道最健康的饮品是什么吗？水健康频道告诉您——白开水。白开水寡淡无味无色，很多人对白开水怎么喝出健康还有很多不了解。今天就跟着水健康频道来学学怎么喝水吧。

要健康就喝白开水

尽管大部分人认为饮料“不健康”，却仍有80%的人喝饮料，且平均每天饮用量达到了270毫升。

过量喝含糖饮料的危害众人皆知，能量高，会导致很多的健康问题，还不利于牙齿健康，但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数。

事实上，白水是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。

从临床医学的角度看，白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。

每日饮用1.5升的天然矿泉水

大部分人还在依靠渴不渴来判断是否需要喝水。而其实当体内水的丢失量为体重的1%时，会感到口渴，身体的机能已受到影响；达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升，而由于中国各地环境和饮水需求不同，建议每日饮用1.5升的天然矿泉水。

吸管杯喝水很科学

牛饮，咕咚咕咚一次喝个饱。在研究者眼里，这种豪爽的喝水方式不科学，一次性大量饮水会加重胃肠负担。

有调查显示，84.6%的人平均每次饮水量要高于200毫升（相当于一次性水杯的两杯水）。

建议的饮水方式是少量多次，把1200毫升的水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。