消除春节节后综合症多喝白开水玫瑰茶水

2016年02月15日家庭医生在线

春节长假过去了，上班#$天就精神不振、容易疲惫犯困？这些都是节后综合症。水健康告诉你节后综合症的三个主要表现。上班族应该如何消除节后综合症？老中医的节后养生方法帮助你缓解节后综合症。老中医提醒，在饮食上要多喝白开水喝点玫瑰花茶，少吃油腻的食物。

节后综合征常见的主要有三种表现

1、生物钟紊乱：长假期间，很多市民都会通宵聚会，白天又补眠，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱；

2、恐惧上班：经过接连几天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪；

3、轻度忧郁：假期中，许多儿时朋友同学聚在一起，聚会潮一波接着一波，兴奋之后，又要回归枯燥的工作，许多人感到孤单、无聊，甚至出现轻微忧郁情绪。

老中医教你节后养生

老中医推荐以下传统养生法，缓解节后综合征的状态。

1、药浴：全身浸泡，打开全身的皮肤毛孔穴位，以全身的经络为通道，同时借助水的温热为推动力使药效直达全身，周身腠里疏通，毛孔开放，加快汗腺的排泄，起到发汗退热，祛风除湿，温经散寒，消肿止痛，气血调和的目的。药物成分快速透过皮肤、孔窍和穴位进入体内，借助热量，药力沿任、督二脉循环，达到气血周天运行的神奇效果，对调理节后综合症有良好的疗效。

2、艾灸：艾灸驱寒除湿，打通经脉，调和气血，协调阴阳，扶正固脱，对久坐而致颈腰椎问题有非常好的疗效。

3、拔火罐：拔火罐可以排出皮肤腠里及脏腑深层病邪毒素，祛除体内湿寒瘀滞，给身体清理卫生，对肩周炎、颈腰椎痛、脂肪肝等有明显的效果。

食疗快速告别节日亚健康状态

1、多喝白开水，尤其是每天早上一大杯白开水，可以帮助肠道排毒。

2、心理感觉抑郁、压抑的人，可以多饮玫瑰花茶：取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3~5枚，或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克。玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，起到镇静、抗抑郁、缓解节后综合征的功效。泡玫瑰花时，可以根据个人口味，调入冰糖或蜂蜜，以减轻玫瑰花的涩味，加强功效。

3、日夜颠倒而作息规律打乱的人，建议多吃木耳、百合、莲子等食品。

4、节日期间吃多了煎炸食品、火锅等刺激性食品导致“上火”的人，可以多吃萝卜、鸭肉、新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等“清火”食物。

5、适当吃一些健胃消食片或山楂片，帮助消化腹内积食。

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