监考老师猝死饮水运动改善亚健康防猝死

2016年01月18日家庭医生在线

4日，江苏靖江一女老师坐在教室最后面监考时猝死，学生交卷结束才发现。如今“猝死”、“过劳死”的例子不时曝出，亚健康人群是潜在的“猝死”人群。如何劳逸结合是健康生活的关键。多喝水多运动，助你远离亚健康，杜绝过劳死。

亚健康降低人体免疫力

熬夜、不吃早餐、经常吃宵夜、缺乏运动、压力过大等会导致体质变酸，成为亚健康体质。体液偏酸、人的免疫力降低，易患感冒及其他感染性疾病。因此，体液的酸碱平衡对健康与容颜起着很重要的作用。

改善酸性亚健康体质防猝死

1、防猝死要多喝健康好水

都说“药补不如食补，食补不如水补”，想改善酸性亚健康体质，关键点是先要多喝水。这里所说的多喝水，是指多喝活性水，特别是弱碱性的活性水。据了解，弱碱性的活性水可以中和体内酸毒，维持人体正常的弱碱性体质，使得人体酸碱趋于平衡状态。所以，不妨多喝弱碱活性水。

水分子的大小也是喝水健康养生的重要保障。小分子团的水更能进入细胞膜，加快细胞的新陈代谢，降低血液粘稠度，加快血液循环，快速的被人体吸收利用，对心脑血管疾病的预防有很大的帮助。

2、防猝死要劳逸结合

无论如何健康必须在第一位。工作狂要注意身体，不管做什么工作，一定要注意劳逸结合。

3、防猝死要保障睡眠

长期睡眠不足，会刺激人体释放更多的肾上腺皮质激素。这种激素过多，容易使人在腹部堆积脂肪。睡眠不足也会降低人体内一种叫立普丁（Leptin）的内分泌产物，立普丁减少会促使另一种叫格莱令（Ghrelin）的激素增加。后者的作用就是促进食欲，使人不停地想吃东西，结果体重超出标准。科学家还认为，即便刻意训练，人还是不能改变需要充分睡眠的最低时限。

睡眠时间就像各人的饭量一样大相径庭。每人每天平均大约是8小时，健康人中大约10%每天可能只需要4～5小时就够了，有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。

4、防猝死要坚持运动

事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。