早午晚喝什么茶水健康养生喝茶也有时间表

2016年01月05日家庭医生在线

国人喜欢喝茶，提倡以茶养生。而以茶养生的关键就是掌握喝茶的最佳时间，在对的时间喝茶健康养生效果才最好。那么，茶水健康养生，我们应该什么时候喝茶呢？茶水健康养生又该喝什么茶呢？下面跟着小编一起来看看吧。

有人说，喝茶最佳时间是在早晨。这种说法有一定道理，因为经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分而且还可以稀释血液，降低血压。特别是老年人，早起后立即饮一杯淡茶水，对健康有利，饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。

1、茶水健康养生——晨起适宜喝红茶

人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

2、茶水健康养生——午后三点左右喝绿茶

在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

这个时刻适宜喝清茶或者绿茶，通常情况下，人体在中午或者下午的时候会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者清查可以使这一症状得到缓解。这里所说的清茶，是指铁观音，它性甘凉，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素

E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚干粮高，抗氧化、消炎效果好。

3、茶水健康养生——晚上八点左右喝黑茶

在很多人的意识当中，晚上喝茶会影响睡眠。其实不然，在这个时候是人体免疫系统最活跃的时间，如果能泡上一泡茶，人体会很容易修复和恢复免疫系统，再造细胞等。对一些神经衰弱的人群，可以选择半发酵的温性的铁观音。最好不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定刺激。

人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，此时可以适当喝些黑茶，有助于分解积聚的脂肪，暖胃助消化。黑茶性质温纯，不会影响睡眠。喝黑茶首选云南普洱，有些接受不了普洱味道的人也可以选择和白茶，如福建寿眉。

（责任编辑：江明霞蓝路妹）

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