便秘了怎么办?穴位按摩缓解便秘

2015年08月27日来源：99健康网转载

便秘的困扰已经无需再重复，告别便秘更不是一朝一夕就可以达到的。也许你试过了不少治便秘偏方却无见起色。那么，不妨试试小编介绍的这四招中医上的穴位按摩法，希望能帮助各位有便秘问题的朋友缓解便秘。

一般认为，便秘最主要的原因有以下几点：

1、过度消瘦

很多女性因为减肥而得了减肥后遗症——便秘。不少人为了减肥或者保持苗条的身材，常常对“油脂”退避三舍，殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的。如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。有研究指出，女性比男性容易便秘。所以便秘女性不妨学学中医按摩疗法，避免难以启齿的尴尬。正确的按摩能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，就会短期内减轻便秘；但是如果操作方向相反，就会适得其反哦。

2、饮食结构不合理

饮食结构的不合理也会造成便秘。例如偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的，并且能产生很多有害气体，例如：富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。

3、年老体衰

老年人身体机能低下，胃肠运动能力同样降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多数老人都有便秘。

四招穴位按摩帮你解决便秘

1、顺时针摩揉全腹

按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

2、抹任脉

位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。

3、掌揉天枢穴和大横穴

位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。大横穴位于腹中部，距脐中4寸。