大寒饮食养生水健康推荐滋阴水果温补食物

2016年01月18日来源：天气网转载

转眼大寒又到了，大寒是一年中的至寒，而寒冷会让人体的血液循环减速，容易造成手脚冰凉发抖。所以水健康要提醒各位朋友，大寒节气的饮食养生保健要吃些让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的功效的食物。接下来，水健康就给大家推荐适合大寒养生饮食的滋阴水果和温补食物。

一、大寒饮食养生：四种疗效水果

每种水果都是有一定的功效的。大寒养生冬季时节吃些水果不仅起到食疗的作用，含有的维生素还能润燥滋阴去火呢。那么，大寒节气吃什么水果好呢？水健康饮食推荐这4种最适合大寒节气食用的养生水果。

1、大寒养生水果：橘子

大寒来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，橘子正适合。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。

2、大寒养生水果：柚子

柚子堪称是大寒的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。柚子的维生素C含量高，可以预防感冒，美容肌肤。大寒蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在大寒给我们补充充足的维生素C。柚子的VC含量高达23mg，维生素C不仅可以增强免疫力，还可以促胶原蛋白合成，美容皮肤。

3、大寒养生水果：橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

4、大寒养生水果：苹果

大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

二、大寒饮食养生：四大温补食物

有了水果的滋阴降火，吃点温补的食物也就不用担心会上火了。那么，哪些食物是属于温补性质的呢？大寒节气饮食养生，水健康饮食推荐这四大温补食物。

大寒养生食物：核桃

含脂肪40%～50%，其中主要为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，大寒养生食用可增加机体热量，御寒保暖。

大寒养生食物：羊肉

味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作大寒养生御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

大寒养生食物：虾米

含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合大寒养生矫正肾虚所致的畏寒。